Переход на кето меня подтолкнуло можно сказать мое тело. Я на протяжении двух месяцев питался по принципам правильного питания и ел 5-6 раз в день. Калорий съедал меньше чем тратил чтобы худеть, это где то 1800-2000 калорий. Вес конечно же уходил но хотелось больше и режим питания все таки слишком частый.
Потом я наткнулся на изучение о пользе переодического голодания. Он заключается в том что нужно есть в окно приема пищи а все остальное время не есть. Начал я с протокола 16/8. Ел я так же только правильные продукты но следил только за калларажем и углеводов было достаточно много, это гречка, макароны и так далее. Так я ел на протяжении месяца и вес по прежнему уходил потому что я ел меньше калорий питался без сахара и мучного ел правильную пищу и занимался спортом
Заниматься активностью это неотъемлемая часть моей жизни теперь и это здорово. Обязательно бег через день и зарядки по утрам а один день в неделю это длительная пробежка или велосипед. Дальше будет тренажёры для наращивания мышечной массы.
Потом я попробовал перейти на режим 20/4 т.е я ел с 18:00 и до 21:00 но так продолжалось не долго так как не очень было тренироваться вечером и сейчас я перешёл на режим 21/3 но ем я сейчас в 15:00 на работе и в 18:00 дома сразу после работы. Иногда могу поесть и по позже где то в 21:00 но это будет творог я ягодами и орехами.
Так питаться мне помогает кето диета. Ведь за два приема пищи ты сделаешь весь суточный объем калорий а ночью он можно сказать перерабатывается ведь днём тело работает на другом источнике питание. Оно работает на твоём жире и гликагене.
Такое питание подходит и для обычных людей и для спортсменов но есть конечно и ограничения.
Переход от ПП на ПГ дало мне свободу и куча свободного времени. Сейчас если я не поел для меня в этом нет ничего странного и страшного. Тело за миллионы лет эволюции научилось подстраиваться под твои нужды и ему при таком питании даже проще ведь сейчас при таком избытке питания мозг по прежнему думает что ему надо добыть еды а она ВОТ! На каждом прилавке а ты как человек сильный духом и телом питаешся только нужными для тебя продуктами ведь
В здоровом теле - здоровый дух!