- Есть фрукты нельзя, там сахар
- В молоке лактоза, она только детям полезна
- Воду из под крана не пей - умрешь
- Бутилированную не пей - она же из под крана
- Глютен вреден, срочно на безглютеновую диету
- От углеводов толстеют, срочно на безуглеводную диету
- От жира толстеют. Убрать жир с рациона
- Белок не усваивается организмом и гниет в желудке. Все, я веган
- Кофе вреден. Исключить
⠀
Итак, делаю вывод, что послушав всевозможных интернетных тренеров и диетологов, современному человеку лучше питаться воздухом и черпать энергию солнца.
⠀
Иными словами: сдохни.
⠀
А если по факту:
То организм человека ОБЯЗАН получать и белки, и жиры, и углеводы.
И все различные витамины, минералы и другие элементы, необходимые для здоровья.
⠀
- Фрукты есть можно и даже нужно. Это источник витаминов, в первую очередь.
Просто реже есть фрукты, в которых большее количество фруктозы (это банан, виноград, арбуз, дыня, хурма).
⠀
- Молоко и молочная продукция из - за лактозы не несёт организму взрослого человека пользы, но и вреда не доставляет, если вы не больны и не имеете непереносимости лактозы.
⠀
- Воду из-под крана и бутылок пей. Есть подозрения - сдай воду на анализ. И лучше все же пить воду, а не умереть от обезвоживания
⠀
- Глютен. Его непереносимость есть примерно у 1% населения! Это маркетинг ход. Умоляю, забудьте, как страшный сон. Если после употребления хлеба у вас нет вздутия, дискомфорта - то вы не этот один несчастный %.
⠀
- От углеводов и жира не толстеют. Толстеют от избытка калорий в общем. Просто нужно отдать предпочтение сложным углеводам (каши,цельнозерновой хлеб, а не сладкое и булочки), и полезным жирам: Оливковое масло, авокадо, орехи)
⠀
- Организм усвоит белка столько, сколько нужно. А чтобы он усваивался лучше, запомните золотое правило мясо+клетчатка=хорошо. То есть курица, говядина дополняется овощами.
⠀
- Кофе вреден только в больших количествах.
Чашка, две в день - нормально. В нем есть и полезные антиоксиданты.
⠀
Какие ещё мифы развеять?