Если вам знакомо жгущее навязчивое желание срочно заглянуть в ленту, полистать мемчики или поскроллить ролики на ютубе – поздравляю, вы в «дофаминовой петле».
💊Дофамин – гормон и нейромедиатор,
вырабатывающийся в мозге, тесно связан с переживанием удовольствия и предвкушением вознаграждения.
Влияет на настроение, принятие
решений, концентрацию и мотивацию.
🧫 Упрощенно схему нашей естественной биохимическая системы мотивации можно изобразить так:
1️⃣ Во время положительного опыта (победа, признание, еда, секс … хм.. похоже на маленький сюжет) дофамин вырабатывается в больших количествах, что вызывает радость и удовольствие
2️⃣ Мозг запоминает данный опыт
3️⃣ Далее мы получаем легкий дофаминовый выброс, даже когда фантазируем о желаемом образе
4️⃣ Легкий выброс дофамина вызывает чувство предвкушения и дает силы и мотивацию к достижению желаемого образа
5️⃣ Оказываясь перед выбором, какое действие совершить, мозг вырабатывает дофамин на тот вариант, который в последствии связывает с гарантированным удовольствием.
6️⃣ Мы реализуем действие, на которое дофамин выработался
7️⃣ Вариант действий, который остался без дофаминового подкрепления, нам в итоге реализовывать «лень»
Таким образом наш мозг настроен на поиск удовольствия и дофаминового подкрепления.
Эволюционно это верная стратегия, поскольку в природе удовольствие напрямую связано с достижениями и пользой – догнал и съел добычу, спарился с самкой, победил врага и т.д.
Здесь и происходит поломка.
Как мы знаем, человек нашел массу вариантов неполезных и вредных удовольствий, которые позволяют без усилий получать дофамин в больших количествах.
🧠 После того как мозг запомнил, что дофамин можно легко получить от алкоголя, наркотиков или лайка в тиндере, он предвкушает повторение приятного опыта.
Решая, чем заняться в следующую минуту, мозг выбрасывает дофамин уже не на более важную задачу, поскольку в ней победа не обязательна.
А на ту, что гарантированно даст ему удовольствие.
➰Так мы попадаем в «дофаминовую петлю».
В итоге именно дофамин является виновником формирования зависимостей.