История стара как мир и наверняка знакома каждому, а если нет, то рано или поздно все с этим сталкиваются с возрастом. Тут можно посмеяться, что Б – безысходность, да ведь грустно это.
Важно понять изначально: любой лишний вес (если он действительно лишний) говорит об изменениях в работе организма. Точнее, большого несоответствия привычек пищевого поведения нынешним обменным процессам организма. Поэтому повышение жира – это лишь следствие и поэтому так важно консультироваться с врачом и выявлять очаги И причины сбоя организма. Ведь тут причина может быть самая разная! Важно уяснить этот главный принцип:
Лишний вес = Разница между Пищевым поведением и Метаболизмом.
Все диеты и нагрузки будут нацелены на то, чтобы разогнать второе, либо изменить первое, либо все вместе. И процесс похудения запустится – это аксиома.
Увы, метаболизм организма меняется в течение всей жизни, когда как встроенные нашими родными и обществом привычки, статичны и могут не меняться настолько долго, что могут передаться и жить в следующем поколении, то есть в наших детях! Так что сразу совет, вы уже взяли тетрадь и ручку? :)
Относитесь к проблеме лишнего веса комплексно. Меняя себя, вы меняете и свое окружение. Если же вы не хотите менять свое окружение, цепляетесь за него, то ждите того, что меняться вам будет очень сложно. Так работает психика человека, так что будьте к этому готовы. Семья, родственники, друзья, коллеги, общепит – конечно, сами по себе не становятся абсолютными врагами, но их поведение будет стремиться вернуть вас к привычкам, которые стали и являются причиной вашего лишнего веса. Поэтому для помощи себе заведите дневник, где первым делом каждый день прописывайте по нескольку пунктов:
А. Что будет, если вы сбросите вес? (по нескольким пунктам опишите как изменится самооценка, здоровье, что произойдет в семье, работе, обществе)
Б. Что будет, если вы не сбросите вес? (все то же самое)
Так вы не забудете, что вас мотивировало на сброс веса, это будет вас подпитывать и двигать в нужном направлении. И тут одно очень интересное замечание:
Все, что вы перечислили под буквой "А" должно вызывать только позитивные мысли и эмоции. Приведу пример:
А. Если я сброшу вес, то...
1. Я наконец смогу носить раздельный купальник!
(Комментарий: Да, это красивое изменение – сколько новых возможностей откроется с новым телом! Но. Если такая ситуация вызывает в вас негативный отклик в виде стыда, желания скрыться, то это плохой мотиватор, с этим нужно разобраться.)
И то же самое касается буквы "Б" – здесь должно быть то, от чего вы действительно хотите избавиться, здесь должен быть негатив.
Пример:
Б. Что будет, если я не похудею?
1. Я не влезу ни в одно красивое модное платье.
(Комментарий: да, кажется, что это весьма отрицательное положение. Однако, если среди ваших старых вещей есть та, которая вам действительно нравится, например, джинсы, может быть у вас с ними связано хорошее, доброе воспоминание, или они как-то особенно хорошо сидят или вы к ним привыкли душой, то это утверждение перестает быть негативным.)
Уверяю, мотивация не сработает, если утверждения под "А" не до конца позитивные, а под "Б" – не до конца негативные. Хитрый изощренный мозг все перевернет и извратит!
Повторяю, наша психика удивительно хитра, как змей искуситель: моргнуть не успеете как она сподвигнет съесть гору колбасок и на момент поглощения, вы даже не подумаете, что вообще-то у вас цель стать здоровым!
Если вам понравилась статья, если она хоть чем-то стала полезна – подписывайтесь, оставляйте комментарии, делитесь впечатлениями, замечали ли вы за собой описанные явления?
Я в свою очередь опишу следующий шаг на пути к стройности в новой статье.
Всем Здоровья!