На моём канале Вы можете увидеть быстрые и простые рецепты завтрака,обеда и ужина! Я предлагаю разнообразить свой рацион питания и приготовить вкусный, обед(ужин). Этот рецепт для любителей морепродуктов или кто с ними только знакомится!
Советую посмотреть:
Ингредиенты:
Креветки-1кг.
Спаржа-600г.
Чеснок-3 зубчика
Оливковое или кокосовое масло-на глаз для жарки
Сыр твёрдых сортов-100г.
Фасоль-я кладу на глаз
Шаг 1. Поставить закипать воду в кастрюле, когда вода закипит, опустить креветки на 5 минут в кипящую воду. Спаржу и фасоль опустить на 2-4 минуты вместе со спаржей.
Шаг 2.Чеснок мелко нарезать и обжарить минуты 3 на разогретой сковородке.
Шаг 3. Добавить приготовленную смесь из креветок, спаржи и фасоли и перемешать с чесноком.
Шаг 4. Далее, возьмите красивые тарелочки и разложите на 4 порции.
Питательная ценность:
Порция-4
Енергетическая ценность-2281кДж
Жир-15,77г.
Углеводы-17,55г.
Белок-81,07г.
545ккал.
