Май 2018г.
Я обучался на 4 курсе строительного факультета, на кону у меня стояла операция и защита диплома. В один прекрасный день, поднимаясь на 4 этаж, я почувствовал, что мне тяжеловато это дается и я чувствую какую-то отдышку.
В тот же день, я приехал домой, взвесился и увидел перед собой цифру 116.2 кг, что меня немного поразило, потому что я не замечал какого-то дискомфорта или странностей в своем организме, но я понял, что пора это изменить.
Я начал бороздить форумы как скинуть вес и параллельно искал пути создания дополнительной мотивации - ими стало пари с другом, что якобы я за 1 месяц не смогу скинуть весь ниже 100 кг.
Начало действий
Первым делом я заключил пари и создал таблицу для отслеживания и записи своих результатов в Google таблице.
Ежедневный мониторинг своих результатов придавал мне сил и мотивации продолжать это делать.
В начале пути я выбрал стратегию:
- Кушать мало, но регулярно;
- Исключить мучное, сладкое (шоколад; творожки, чипсы и пр.);
- Перед едой за 15 минут выпивать стакан воды;
- После приема пищи пить только через 2 часа;
- Не есть после 18:00, если становится трудно - пить воду, либо ложиться спать;
- Прием пищи каждые 3 часа.
Опыт применения режима
Первые дни режима были самые сложные. После того, как покушал маленькую порцию хотелось кушать еще (мне помогал метод - кушай из маленькой тарелки, так организм думает, что ты съел много).
Каждый раз, когда мне хотелось кушать я выпивал 0,5 воды, дабы заглушить голод, вечером, когда уже было совсем тяжко я просто ложился спать.
Первые 5-6 дней были самые сложные, но при этом самые эффективные (из-за того, что уходила вся вода из организма), это давало дополнительный стимул, когда я смотрел в таблицу и понимал, что я семимильными шагами мчусь в сторону победы!
Промежуточные результаты
В течение двух недель, я нормализовал себе режим питания, после которого я не хотел так сильно кушать, начал добавлять дополнительные тренировки, ходьбу по гольф-полю с бэгом на плечах (сумка для клюшек - 20 кг), а также прокачка пресса.
Мой режим дня приходил в норму, благодаря тому, что я засыпал в 10 часов вечера и сам без будильника просыпался в 6-7 утра бодрым и заряженным на новый день.
Один раз я пришел в ресторан и решил заказать себе смузи, пока жду свой суп. Выпив его, я наелся и уже был не готов кушать свой суп и рис))) Но пришлось, потому что я за него уже заплатил
Окончание месяца и результат пари
12 июня. Прошел месяц моего режима с парочкой срывов, когда я давал себе момент искушения. Но результат превзошел мои ожидания за месяц я смог сбросить 16.9 кг, выиграть пари и улучшить свое здоровье.
Подведение итогов
Возможно все, главное:
- Придерживаться того режима, который выбрали;
- Создать дополнительную мотивацию;
- Проводить постоянный контроль и мониторинг результатов;
- Не сдаваться при возникших трудностях;
- В случае срывов, возобновлять режим;
Ваша сила духа и сила воли залог успеха!
P.S Это исключительно мой опыт похудения и я никого не призываю повторять данный метод, так как он может повлечь риски для вашего здоровья.