Просто необходимо тело подвергать небольшому стрессу, чтобы сердце оставалось здоровым и работал весь организм!
Продолжительное сидение негативно сказывается на:
- Обмене веществ;
- Работе мозга;
- Эндокринной системе.
Всё это может привести к преждевременной смерти.
Зарождение сидячего образа жизни
Всё началось ещё в 18 веке. Сначала была изобретена механическая прялка, которая стала символом промышленной революции. И в самое ближайшее время ведущие государства перешли от аграрного общества к индустриальному. До этого ценилась физическая сила, теперь совершение однообразных действий.
Потом появились паровозы и пароходы, благодаря изобретению парового двигателя. Путь передвижения стал проще и легче. В какой-то момент появились лифты - теперь и по лестницам не надо ходить.
На сегодняшний день уже с начальной школы детям приходится постоянно сидеть!
Работники усажены за столы - труд стал интеллектуальным.
Доступное развлечение - телевизор - можно целый день лежать на диване.
Сейчас ещё компьютер и различные гаджеты.
Раньше, чтобы заработать на еду приходилось двигаться или стоять.
Что дальше?
Появилось ожирение и прочие заболевания. Риск преждевременной смерти составляет около 40% у людей, которые сидят более 4 часов на одном месте.
Образ жизни "сидячего человека" приводит к:
- Сердечно-сосудистым заболеваниям,
- Метаболическому синдрому,
- Гиподинамии, мышцы атрафируются, в результате уменьшается выносливость и сила,
- Нарушению дыхания,
- Появлянию проблем с пищеварением.
Костная масса сокращается - страдают суставы и позвоночник в целом.
Малоподвижный образ жизни сказывается на работе мозга - снижается работоспособность и умственная активность, развивается слабость, появляется чрезмерная утомояемость и бессоница.
Те, кто проводит сидя до 8 часов в сутки подвержен нарушению осанки и появлению межпозвонковых грыж.
Застой крови неизбежен - в результате варикоз и венозная недостаточность. Начинается с чувства тяжести в ногах. Работа стоя также повышает риск развития варикоза.
Тревожность также во многом следствие сидячего образа жизни.
Нехватка активности повышает риск развития рака кишечника и груди, диабета и сердечных заболеваний.
Что делать?
- Вставать каждые пол часа на работе,
- Сократить продолжительность сидения - обедать стоя, ходить пешком от метро до работы,
- Посещать спортивные залы, фитнес центры и бассейны,
- Каждую неделю гулять на свежем воздухе.
Вы занимаетесь?🤗