Долгожданное лето – время, когда ежедневная активность большинства людей резко возрастает. Поездки на дачу, прогулки, интенсивный отдых на природе …
Например, чрезмерные дачные заботы – классическая причина болей в спине и суставах. А еще летом сам собой традиционно возрастает риск травм и ушибов.
У большинства с возрастом физическая активность снижается, а багаж различных хронических болезней и дефицит питательных веществ, к сожалению растут. А вместе с этим увеличивается вероятность развития проблем с опорно двигательным аппаратом, причем начиная уже с 30 лет.
Слабые мышцы и суставы быстрее откликаются на непривычную или резкую нагрузку, реагируя дискомфортом и болью. Неудачно подняли тяжелую сумку, долго простояли в одном положении, работая в огороде, - и вот спина и колени вовсю ноют и просят о помощи.
Что делать?! Для профилактики, конечно укреплять. Больше двигаться, если есть возможность, заняться силовыми тренировками. Ведь доказано, что они способствуют укреплению костей и препятствуют вымывания полезных минералов. А крепкие мышцы обеспечивают полноценное питание суставных хрящей. Плюс надежный мышечный корсет действительно хорошая профилактика болей в спине.
Работаете за компьютером?! Вставайте каждый час (в идеале 30 минут) и делайте легкую разминку или просто пройдитесь.
Ушли на заслуженный отдых?! Дома наворачивайте круги по квартире, но в максимально быстром для вас темпе, регулярно активно разминайте суставы. На улице, например, попробуйте скандинавскую ходьбу. Несложная техника, она окажет неоценимую пользу вашему здоровью независимо от возраста.
Старайтесь следить за тем, чтобы спать было удобно. Для суставов и позвоночника важно, ночью они полноценно отдыхали, а не нагружались из-за неудобной постели.
Позаботьтесь о полноценном питании: молочные продукты и сыр, шпинат и кунжут, тунец и яйца – то, что нужно для опорно-двигательного аппарата.
А если уже болит?! В первую очередь больному месту нужен покой. Из подручных средств помогает легкий самомассаж и простые рецепты народной медицины.
Боли в поясничной области.
- Натереть на терке корни хрена обыкновенного. Полученную кашицу втирать в поясничную область.
- Мякоть свежих плодов кизила завернуть в марлю и прикладывать к больному месту.
- Залить литром воды 20 г сухих стручков фасоли. Сделать отвар. Принимать по полстакана 4 раза в день.
Спасибо что дочитали до конца.
Если понравилась статья, пишите комментарии, подписывайтесь на канал
Уважаемые читатели! Перед началом приема, не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Берегите себя. Будьте Здоровы.