Конечно, речь об эмоциональном интеллекте, развитие которого происходит за счет улучшения каждого из его компонентов (осознанности, самооценки, мотивации, эмпатии, самоконтроля, внутреннего локуса контроля).
«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих», — сказал однажды Дэвид Р. Карузо
Так как же его развить?
✔️Осознавайте свои мысли и эмоции, поведение и ощущения своего тела и поведения, в течение дня задавая вопросы: О чем я думаю? Что чувствую? Что ощущаю? Эмоции порой заставляют человека вести себя непродуктивно, если остаются в тени. А вот признавая их, вы управляете.
✔️Практикуйте желаемые реакции. Вы не можете заставить себя не испытывать какие бы то ни было эмоции, но можете решить как реагировать на них: «Я выбираю как поступить!»
✔️Прокачивайте независимость от внешних оценок, не вознося похвалу и не сгибаясь от критики
✔️Учитесь слушать, концентрируясь на деталях. Ведь значение имеют не только слова, но и язык тела в момент речи.
✔️Осознанно сопереживайте другому человеку
✔️Не присоединяйтесь к игре «найди виноватого», лучше изучите и примите свои ошибки.
✔️Развивайте внутренний локус контроля ответом на вопрос: «Как я повлиял на создание этой ситуации?».
✔️Фиксируйте момент, когда вы думаете и говорите в негативном ключе. Сделайте паузу и превратите их в стремления ответом «Что я могу предпринять?»
✔️Объективно переживайте неудачи
✔️В сложных ситуациях ставьте задачу - найти в проблеме хотя бы три плюса.
✔️Освойте позы силы - ровная спина, руки подняты вверх, голова поднята высоко – 30 секунд, вторая поза – осанка идеальная, руки в бака, подбородок приподнят, как будто вы Супермен на плакате – 30 секунд. Одна минута силы перед важным совещанием или с утра сделает вас увереннее.
✔️Не поддерживайте разговоры о бессмысленных жалобах на жизнь
✔️Изучайте способы решения конфликтов.
Наберем сто лайков - напишу ещё рецепты!
Но не верьте мне на слово! Пробуйте! Делайте!