⚠️ КОГДА НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУ?
⠀⠀
Мы с вами, конечно, знаем, что растягиваться нужно и полезно всем независимо от возраста и физической подготовки. Но даже когда вы стараетесь сесть на шпагат — нельзя забывать о безопасности. Давайте разберёмся, когда же растягиваться НЕЛЬЗЯ.
⠀⠀
❌ Если недавно вы получили травму.
Растяжка может лечить и способствовать быстрому восстановлению. Но в случае растяжения и/или разрыва связок и других подобных травм, которые вы можете не распознать сразу, она может только усугубить ситуацию!
⠀⠀
❌ Если вы только что перенесли операцию!
Вроде, само собой разумеется, но знаю умельцев, которые бегут тренироваться через пару дней после выписки из травмотологии или роддома 🙈
⠀⠀
❌ Если вы замёрзли!
Когда мы мёрзнем — мышцы непроизвольно сокращаются, чтобы улучшить приток крови, а во время растяжки, как мы знаем, главное — расслабляться и дышать.
⠀⠀
❌ Если вы супер-гибкие.
Когда природные данные позволяют вам «завязываться в узел» безо всякого дискомфорта, можно случайно перестараться с тренировками. И продолжая растягиваться с такими особенностями без консультации врача или опытного тренера, — получить травму.
⠀⠀
Конечно, я желаю всем, мечтающим сесть на шпагат, исполнить свою мечту как можно скорее! Но ваши здоровье и безопасность важнее. Давайте не забывать об этом 😉