Ментальная энергия –это потенциал наших умственных способностей, знаний, умений, навыков, который мы используем для выполнения той или иной задачи.
Задача, соразмерная нашим умственным способностям, требует от нас умеренного расхода ментальной энергии.
Задача, превышающая наши умственные способности, требует бОльшего расхода.
С одной стороны, превышающая задача- это стимул для развития наших умственных способностей, приобретения новых знаний, умений.
С другой стороны, решение такой задачи может истощать нас энергетически, если мы не будем учитывать такой момент: решение превышающей задачи ментального характера требует от нас больше ресурсов ментальной энергии, соответственно, нужно грамотно их расходовать, при необходимости экономить, а также вовремя восполнять.
Как помогать себе в ситуации, требующей больших затрат ментальной энергии❓
Как сберегать её❓
Как восполнять❓
Есть ряд рекомендаций:
1️⃣Высыпаться.
И лучше высыпаться за счёт раннего отхода ко сну, чем за счёт удлинения утреннего сна (позже вставать).
Во время сна происходит систематизация, сортировка, усвоение полученной информации, решение, объединение отдельных фактов имеющейся информации- словом- переработка информации, в том числе и отдых от неё.
Соответственно, если в течение рабочего дня вам пришлось столкнуться с объёмом информации, превышающим ваш обычный объём, то потребуется больше времени на переработку этой информации и отдых, то есть больше сна.
2️⃣Иметь в рационе продукты, содержащие вещества, витамины, полезные и необходимые для хорошей работы мозга (особенно, в период повышенных умственных нагрузок):
жирная рыба (лосось),
орехи (грецкий орех, миндаль, фундук),
брокколи,
яйца,
зелёный чай,
апельсин (киви),
болгарский перец,
тёмный шоколад (какао).
3️⃣Пройти обучение по повышению квалификации, в результате которого получите определённые навыки, способствующие эффективному, быстрому, энергетически экономичному решению тех или иных умственных задач.
©️Психолог Карина Вардина
Психологическая консультация очно и дистанционно: звонок по телефону, смс-чат; по скайпу; по электронной почте.
Запись на консультацию 8 985 0678899