Мне часто попадаются статьи: как бороться со стрессом, страхом, ленью. Я же хочу поисследовать «от противного».
⠀
Итак, 5 способов довести себя до тревожного цугундера:
1. Утром, просыпаясь, представляйте грядущий день. И, прокручивая его сценарий, продумайте все возможные ответвления. Но делайте это как можно быстрее, ведь их может быть 30, 50, утро быстро кончится, и Вы можете опоздать на работу. Главное, что теперь Вы держите все множество подводных камней в голове одновременно. И, в завершении, представьте все картинки событий как-будто перед собой. В течение дня регулярно просматривайте их в специально ускоренном режиме.
2. Когда выходите из дома, немножко ссутультесь, чуть-чуть втяните шею и приподнимите плечи. Таким образом Вы создадите «жизненепробиваемую» защитную оболочку. И сразу поторопитесь добраться до места работы, до пункта назначения. Потому как мало ли что может случиться, пока Вас там нет. И вообще, можно застрять в пробке или сломается каблук, или вдруг на работе надо было быть сегодня пораньше, а Вы забыли или не получили смс об этом. Будете виноваты.
3. Ситуация принятия решений может стать золотым рудником тревожности. Всегда ищите обратную сторону вещей. Стоя на развилке выбора, начинайте представлять каждый вариант со слов: «а если не получится или я не смогу». Сомневайтесь в себе. Так Вы заранее обезопасите себя от последствий, от наказания, или еще хуже – от отвержения.
4. Создайте в своем внутреннем мире 2 полярности: себя, нуждающегося в поддержке, опоре и руководстве и себя, для которого излишняя зависимость унизительна. И запустите эти качели. Пусть раскачиваются. Проверяйте аргументами, спорьте с собой. Ищите то, во что можно верить, кому можно верить.
5. Постарайтесь для других быть очень надежным человеком, невротизируйте свою надежность. Показывайте, что Вы такой же свой, Вам можно доверять, одновременно ведите внутренний диалог: правильно ли Вы все делаете.
⠀
Похоже, если что-то отзывается из этих 5 пунктов, цепляет, то появляется возможность поймать себя прямо в действии, вернуться в Настоящее, а значит изменить, улучшить качество жизни. Тревога всегда безобъектна и направлена в будущее, лишая нас жизни здесь и сейчас.
