Любой спорт может навредить здоровью и с этим трудно не согласиться. Лучший вариант это по чаще двигаться для поддержания хоть какой-то формы, но если хочется как-то разнообразить свою жизнь разбавив её этим, злонесущим спортом, то на этот случай у меня есть интересные варианты:
1) Скандинавская ходьба – спортивная ходьба с палками.
Как прекрасно выйти на улицу и быстрым шагом с палочками пройти вокруг дома, а можно и в соседний городок сгонять. А вот какая польза может от этого быть:
- Задействует мышцы спины и плечевого пояса (например, бег такого эффекта не дает).
- Позволяет тренироваться даже при проблемах с суставами ног (за счет опоры на палки при ходьбе).
- Почти в полтора раза больше чем обычная ходьба сжигает энергию, что особенно актуально для тучных людей, желающих сбросить вес.
- Повышает ЧСС (частота сердечных сокращений), тренируя мышцы сердца.
- Идеально подходит для улучшения осанки.
- Развивает согласованность движений и равновесие.
- Увеличивает объем легких более чем на 30%.
- Показана как оздоровительная процедура после операций на опорно-двигательную систему.
- Дает хороший эффект при профилактике многих заболеваний, помогает в борьбе с неврозами и бессонницей.
Вроде все хорошо, но для получения всех эффектов нужно ещё и ходить правильно, советую ознакомиться с техниками ходьбы.
2) Дартс – ряд спортивных игр, участники которых метают дротики в круглую, разделенную на секторы, мишень.
А что? Очень даже интересно и увлекательно, даже азарт какой-то есть.
3) Фехтование – это олимпийский вид спорта, суть которого заключается в ведении боя с использованием холодного оружия. Различают следующие виды спортивного фехтования: на рапирах, на саблях, на шпагах. Фехтовальщикам необходимо нанести укол сопернику и отражать или избегать уколов по себе.
Конечно, не обязательно хватать медали с олимпа, но для саморазвития подойдет. Любая палка станет твои мечем.
А теперь самое интересное!!!
4) Спортивное ориентирование – вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти неизвестную им трассу (дистанцию) через контрольные пункты (КП), расположенные на местности. Результаты определяются по времени прохождения дистанции (в определённых случаях с учётом штрафного времени) или по количеству набранных очков.
Этот спорт несет в себе большую пользу, хотя во время навигаторов на вряд-ли кому-то пригодиться умение ориентироваться, но на самом деле гулять с картой по неизвестному лесу очень даже захватывает. Профи пролетит дистанцию за 20 минут, потому-что само ориентирование становиться посредственным, а новичок... им просто стоит стать)))
5) Спортивный туризм – вид спорта, имеющий целью спортивное совершенствование человека в преодолении естественных препятствий.
Его воспринимают не всерьез, многие думают, что спортивный туризм это лишь походы, как же они заблуждаются. Не нужно путать обычный туризм и спортивный туризм, между ними огромная разница!
Занимайтесь спортом разумно!
