Яйцо - ценный и полезный продукт питания, мимо которого диетологи не смогли пройти.
Главное их преимущество - низкокалорийность и насыщенность различными питательными веществами.
В одном яйце содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ. Начнём с витаминов - А, В2, В2, Be, В12, D, Е, К. Биотин, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, незаменимые аминокислоты и лецитин - и это не полный список всех полезных веществ, содержащихся в природном продукте.
Итак, яичная диета
Яичная диета очень популярна среди современных мужчин и женщин. Их выбор не случаен и объясняется тем, что за короткий промежуток времени, можно потерять до 5 килограмм и это не предел.
Для того, чтобы определиться с выбором диеты, следует пройти специальный тест, который определит, подходит ли она для вашего организма, обработав все возможные показатели.
Яичная диета на неделю отлично подходит тем, кто предпочитает кушать небольшими, но сытными порциями.
Яйца избавляют о чувства голода, давая организму все необходимые полезные вещества. При этом, чувство насыщения будет длиться достаточно долго. Наверно, по количеству полезных свойств, нет равных этому продукту. Составляющие яйца прекрасно обеспечивают питание нашего мозга. Организм полностью усваивает продукт.
Единственным минусом, пожалуй, является то, что он может увеличить у человека количество холестерина.
Именно для этого, нужно максимально точно отвечать на вопросы теста, чтобы определить, какие продукты будут полезны для организма, а какие могут нанести вред.
Прочитав отзывы о яичний диете, можно сделать вывод, что она эффективна при строгом соблюдении правил режима. Запрещается добавлять новые продукты, а также баловать себя лишней чашкой сладкого чая или кофе.
Конечно, диета включает в себя не только употребление одних яиц, но и других продуктов, которые для Вас, в идеальном варианте, определит диетолог.
Во время яичной диеты нужно пить много жидкости, чтобы Вашему организму было легче выводить результаты переработки пищи богатой белком.
Примерное меню при яичной диете
Как правило, при яичной диете употребляют 2 яйца на завтрак + (например апельсин или грейпфрут).
На обед, как правило, употребляют отварные овощи одного вида на Ваш выбор (например, фасоль стручковая, морковь, кабачки) либо 100-150 гр. нежирного творога.
На ужин употребляют 150 гр. отварной говядины, либо 150-200 гр. отварной белой рыбы, либо пару сваренных яиц вместе с листовым салатом или сельдереем, грейпфрутом.
При яичной диете из рациона исключаются острые и жирные продукты, сладкая газировка, алкоголь (можно немного сухого натурального вино в небольшом количестве), кофе, мучное, сахар, сладкие фрукты (такие как банан), ограничивается употребление картофеля.
Если вы хотите быть всегда в форме и не нести на себе бремя лишнего веса, внимательно следуйте всем указаниям и рекомендациям.
По результатам иячной диеты можно сбросить до 20 кг. за месяц! Но, как правило, у большинства людей результат минус 10-15 кг. в месяц, что тоже очень не плохо!
