Бывает, что человек достигает свой максимум. Тоже самое произошло и со мной - только в весе! 79 килограм, из которых 4 я набрала за последний месяц. А ведь полтора года назад мой вес был 71 кг. До сих пор не понимаю, как я могла себя запустить... Больше всего меня пугает, что у меня началась стадия предожирения - в 23 года! Да, так написано в моем медицинском заключении...
Вот так теперь выглядит мой рацион:
Завтрак. 60 гр сухой гречневой крупы я залила кипятком на ночь, отварила два яйца, добавила в готовую гречку 1 ч.л. растительного масла.
Соль и сахар я решила полностью исключить.
Перекус. 100 гр творога 5%, 1/2 груши.
Куриное филе посыпала: копченой паприкой с чесноком, итальянскими травами, хмели сунели - без соли.Выпекала в духовке. Этого мне хватит минимум на 2 дня.
Обед. 50 гр сухой гречки предварительно запарила, 140 гр куриного филе, 140 гр овощей с 1 ч.л растительного масла.
Ужин. 140 гр. куриного филе, 140 гр овощного салата, 1 ч.л. растительного масла.
Из активности вечерняя прогулка.
В течение дня пила кофе и воду. От молока временно отказалась. По мнению диетолога, оно спобствует задержке жидкости в организме.
Теперь в кофе добавляю вот такой вот миндальный напиток:
По подобной системе я планирую питаться 30 дней, а после этого выложу результат.
А вы худеете этим летом?🤯