Меня зацепила история одного парня, который написал открыто о своей тяжелейшей депрессии. Честно. Больно. Смело.
Он осознал ТРИ ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПА, которые помогли ему справиться. О них речь ниже.
"Дрожь пробегает по моим рукам и шее, грудь тяжела, ноги начинают дрожать".
"К счастью, я осознаю, что происходит; моя голова остается спокойной, когда я пишу эти слова. Позволяю себе чувствовать тревогу, которая овладевает моим телом, когда сталкиваюсь с трудными задачами или стрессом. Я хотел бы показать, что проблемы с психическим здоровьем могут быть решены и даже предотвращены, если мы обратим на них свое внимание своевременно".
Друзья, борьба с депрессией - это ежедневная борьба.
Одни дни могут быть хуже других. Но этот парень научился справляться с этим, осознавать свои симптомы и вовремя обращаться за помощью.
И у него так было не всегда. Только в последнее время он начал понимать, что происходит внутри него.
Осознанность - это ключ к профилактике, и именно поэтому он хотел бы поделиться с нами своей историей борьбы с депрессией:
"Я не хочу, чтобы кто-то еще чувствовал себя так же, как я, чувствовал себя пойманным в ловушку и изолированным из-за проблем с психическим здоровьем и не мог видеть свет в конце туннеля".
У всех бывают плохие дни, но депрессия может сделать каждый день плохим.
Он целыми днями валялся в постели, не желая или даже не в силах пошевелиться, потому что депрессия его была настолько изнурительной, что становилось физически невыносимо.
"Я почти не ел и не пил, отказывался общаться, хотел убежать, но не мог, потому что мне некуда было идти, зная, что в конце дня мне всегда придется возвращаться в свою комнату".
Человек с депрессией вступает как бы в порочный круг, который без посторонней помощи почти невозможно разорвать.
ТРИ ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПА, которые помогли ему справиться:
1. Он осознал, что ему нужна помощь
"Первым большим шагом для меня было принятие или осознание того, что я психически нездоров. Мне потребовалось много времени, чтобы сделать это. Дни, которые я проводил, лежа в своей спальне во время, когда я говорил себе, что мне "просто скучно", я отказывался принимать реальность, которая была моим психическим заболеванием.
Принятие своей болезни - очень важный этап в лечении. Если человек принял болезнь, можно считать, что половина дела сделана.
Когда депрессия достигла своего пика, парень постепенно пропускал все больше и больше лекций и семинаров, рано уходил с общественных мероприятий или вообще пропускал их, проводил все больше и больше времени в одиночестве в вынужденной изоляции и говорил себе, что это просто потому, что он интроверт, или что он "устал".
Но он устал, но не из-за недостатка сна; это был на самом деле симптом его депрессии.
2. Терапия изменила его как личность
Она сам обратился за психологической помощью. Это был такой важный шаг для него. Постепенно он начал замечать небольшое улучшение своего психического здоровья, но без психотерапии он не был бы тем, кем сейчас является.
"Я увидел огромное улучшение в своем психическом здоровье и в результате стал совершенно другим человеком. Моя депрессия все еще со мной, я думаю, что она всегда будет, но я могу справиться с ней до такой степени, что это не влияет на мою способность функционировать в повседневной жизни".
Лично я, например, считаю эффективным метод психотерапии по работе с депрессией - современный психоанализ по Спотницу. Смотрите об этом методе видео в моем блоге.
3. Никто не должен бороться в одиночку
"Есть так много других людей, таких же, как я, которые борются с депрессией, и именно поэтому так важно повышать осведомленность, чтобы не дать другим достичь тех же ужасных глубин, что и я"
Мы с этим парнем хотели бы помочь создать мир с адекватным отношением к своему психическому здоровью. Я надеюсь, что эта история была полезной или даже вдохновляющей.
Я за то, чтобы больше говорить о подобных историях. За то, чтоб человек, страдающий от депрессии, больше задумывался о своем психическом состоянии и обращался за помощью.
Если получилось у этого парня, должно получиться и у Вас!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте "Нравится", чтоб не пропустить полезные материалы!
Полезное про депрессию Вы можете прочитать в других моих заметках: