Все я решила, что пора мне снова начать приводить себя в порядок. Отражение в зеркале, отдышка, проблемы со здоровьем и в личной жизни привели меня к этой идеи. Буду рассказывать Вам о своих неудачах и успехах.
Вчера 14. 06 я встала в 8:30, стакан воды. Кардио на дорожке 30 минут.
Еще 12 июня на своей страничке в Инстаграмм я нашла выход: как себя замотивировать! Поэтому устроила челлендж "21 день по минимум 20 минут кардио до 10:00"! Для того, кто первым из подписчиков заметит, что я никак не обозначила результат утренней тренировке - вознаграждение 200 рублей на карту.
Если вы тоже хотите принять участие в челлендже или следить, чтобы я не проштрафилась, то пописывайтесь. Ссылка на мой профиль в шапке Яндекс Дзен.
Вот такая я, скажете, жадненькая, а на самом деле - это лучшая мотивация в период когда финансовые возможности сильно ограничены, да и перед моими подписчиками просто стыдно сойти с дистанции.
Завтрак 10:00.
Обед 14:00
Конечно вареники меня мало порадовали, не люблю я их последнее время. Может не те покупаю?
Ужин 18:00
Можно было бы конечно с овощами, но муж приготовил очень вкусную тушеную картошку, что я не удержалась и позволила себе немного. А вообще холодец для русского человека - великое изобретение.Для суставов хорошо, при болезнях с опорно-двигательным аппаратом, помогает улучшить настроение, положительно влияет своими нутриентами на кожу, глаза и волосы. Повышает уровень гемоглобина!
Конечно холодец лучше есть раз в месяц, тогда вред от холестерина, каллорийность и жирность совсем не скажуться на организме. Мы же нацелены только на пользу и на похудение, конечно же!
Плюс на один из перекусов был чай с витаминизированной кокосовой кокосовой конфетой и хлебец с риетом из тунца.
Итого за день по каллориям получилось: 1200 ккал. 64 белка, 100 углеводов и 41 жира.
Буду дальше придерживаться дефицита в каллориях и челленджа. Уже нетерпеться узнать результаты! А Вам?
Буду рада, если найдете здесь для себя что-то полезное и интересное! Подписывайтесь!