Типичный "миф", с которого мы сразу начнем - это если хочешь похудеть, то иди в зал. И тренажерные залы стали неким волшебным, даже мифическим местом, без которого люди не смогут выглядеть так, как они хотят, даже если в их планы ходит просто подтянутая форма, а не перекаченный шкаф.
Предупреждение
Сразу скажем, если вы не занимались спортом - сразу идти за большими нагрузками: это может быть и зал, и самостоятельные тренировки - категорически нельзя. Тело не привыкло к этому и такого рода деяния могут привести не к лучшим последствиям!
Так что же на счет плоского живота?
Для начала расскажем, "кубики" пресса или просто подтянутый живот не достигаются сложными упражнениями, большими нагрузками и особенно ЖЕЛЕЗОМ. В первую очередь - это количество подкожного жира.
То есть?
Вы можете действительно накачать хорошие и сильные кубики, но подкожный жир "сверху" будет его скрывать. Вот такая засада. Если вспомните русского бойца Федора Емельяненко - красивые у него кубики пресса? Если не знаете, отвечаю: Федор - профессиональный боец, который завоевал славу во всем мире, и да, кубиков у него не видно. Конечно, как боец он качает пресс, чтобы выдерживать удары, но подтянутый живот ему не нужен, так как он дерется в большой весовой категории.
Вот и получается для обывателя странность - вроде такой спортсмен, а живот не прям красивый. Ему он просто не нужен, но это не наш случай.
И как же сделать плоский живот?
В своей жизни я трижды восстанавливала тело из бесформенного желе с привесом (после родов) до школьных 63 см талии, без диет, спортзала. Схема простая-ходим много, наслаждаемся этим, любуемся миром) Как только вес ушёл подтягиваем тело, в моем случае комплекс балетной гимнастики, можно ходить в танцевальный класс, научившись делать дома.
Стратегия очень простая: много гулять пешком и получать от этого кайф. Необязательно бег - именно ходьба. Есть возможность - всегда пройдитесь. И когда фигура станет лучше, жир пройдет, то
можно делать какие-либо упражнения для общего укрепления, но это уже после первого пункта.
Итак, все просто - больше тратите энергии при том же потреблении пищи - и жир уходит. Не нужно себя заставлять есть одни овощи - просто увеличите активность.
И самый простой способ - это ходьба.
А так как результат не прийдет за один день. Начните получать удовольствия от активной физической жизни - не только мотивируясь фигурой, которую вы хотите, но и бОльшей энергией, позитивными эмоциями.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на КАНАЛ и ставьте лайк (большой палец вверх).