К счастью, всё когда нибудь заканчивается. Ненавистный карантин тоже ведь закончится. Счастливые и свободные мы поедем к морю или на ближайший водоем. Да все равно куда, лишь бы поближе к водичке! Купаться, загорать, красиво возлежать на шезлонге. Однако стоп! Все прекрасно, кроме того что надо при этом раздеваться, а после карантина свисает животик, складки на боках. и вместо точеной фигурки ... Ну, не буду описывать ужасы, пожалею ваши нервы! Выход то на самом деле есть и он проще некуда.
Мы все любим поесть вкусно, но при этом не толстеть. Понятное желание, вполне нормальное. Однако же нам в голову с самого детства вложили так много штампов, клише, прочей зомбирующей ерунды, что волосы встают дыбом.
Например - чтобы похудеть надо:
1. Мало есть,
2. Есть только невкусное.
3. Лучше вообще не есть,
4. Пахать в "фитнес-центре" до седьмого пота.
5. Издеваться над собой держа волю в руках, и прочее и прочее.
Да забудьте про все это!
Вот несколько моих советов от биохимика, которые проверены на себе многолетней, научно-обоснованной практикой. Все они бесплатны для подписчиков на моем канале. Там все разложено по полочкам.
Кстати, без "напряга" вы за 10 дней заметно постройнеете к пляжному сезону. Время еще есть!
Итак:
1. Маленькие порции - без проблем? Да!
Думаете так сложно? Нет. Обратите внимание на то, сколько вы съедаете за завтраком, обедом, ужином или полдником. Общий объем всего съеденного физиологично должен быть равен объему вашего сжатого кулака, или чуть больше. Это примерно 200 граммов. А у нас сколько? Раза в два, а то три больше.
Выход простой. Приучите свой желудок растягиваться до нужного объема. Когда еда попадает в желудок, его стенки растягиваются и поступает сигнал в мозг о насыщении. Чаще всего наши желудки растянуты на пол-литра, не меньше! Представляете, сколько надо съесть, чтобы было необходимое давление для сигнала о том, что все.. хватит, наелся! Большая часть уйдет на поддержания деятельности организма, в основном на мозговую функцию, остальное отложится в запасы.
Все и всегда - постепенно!
Однако, мы можем перехитрить природу. Хотя есть одно правило, которое надо выполнять неукоснительно! Всё и всегда по отношению к своему организму надо делать постепенно. Можете первое время есть хоть десять раз в день, но по двести граммов. Постепенно, день за днем, урезайте количество походов на кухню. В итоге, вы незаметно добьетесь того, что ваш желудок не сможет вместить порцию более 200-250 г.
И, вот вы уже незаметно, без усилий и силы воли нормально начинаете таять.
2. Едим вкусное и не толстеем? Да!
Чудесная поговорка: "Все что приятно - ведет или к беременности, или к ожирению". Не соглашусь в части ожирения. Прекрасно и без забот можно справиться с этой проблемой.
Ешьте вкусное, полезное, любимое с удовольствием! Не так много радостей чтобы лишать себя еще и вкусняшек! Только не усердствуйте все же) НО!! Если уж полакомились пирожным или мороженым- сразу постарайтесь съесть квашенной капусты . Столовой ложки в день вполне хватит. В ней есть вещества, которые углеводы нейтрализуют и превращают их в энергию. Таким образом, вы не "наедите" бока.
3. Вообще не есть - это плохо!
я категорически против. Питание должно быть рациональным, комплексным и давать организму каждый день все необходимые вещества, для нормальной жизнедеятельности соответственно полу, возрасту, состоянию вашего организма, времени года, и т.д. если это не лечебное голодание.
4. Немного зарядки себе в удовольствие.
Вы много видели в фитнес-центре тостушек? Вот и я не встречала. Те, кто там занимается, скорее всего и не были толстыми никогда. Но, физические небольшие нагрузки конечно необходимы. Достаточно 15 минут зарядки, или посильной прогулки и обмен веществ будет доволен. Больше не надо - начнется интенсивный выброс женских половых гормонов, а это чревато серьезными осложнениями в будущем.
5. Сила воли вообще не понадобится.
Это сразу наводит страх при мысли о похудении. Каким же надо быть стойким оловянным солдатиком, чтобы выдержать диеты, спорт до изнеможения или упасть с обморок от голодовки, и все ради того, чтобы скинуть немного кг, а потом вернуть обратно, и еще с привесом? А кроме того, ведь это еще и повысит уровень кортизола, адреналина и норадреналина, снизит соматотропин, которые не только гормон роста, он помогает в ночное время утилизировать углеводы, что приведет к накоплению жира, нарушению всего обмена веществ, плохому настроению и нервным срывам, а как итог и к онкологии.
Поэтому пятый совет - больше смейтесь, улыбайтесь, радуйтесь лету и солнцу!
Все те гормоны, которые при этом образуются - они так же , незаметно для вас, будут действовать на ваш организм как бальзам.
Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!подпишитесь на мой канал, не забыв поставить лайк,
Возможно эти статьи тоже будут полезны для вас:
"Таем" с помощью горячей воды на 10 кг без вреда для организма.
Пять минут утром и валиков на животе уже нет!
