Сила позволяет легче преодолевать внешнее сопротивление, а отсюда и возрастает скорость выполнения движений. Поэтому эти качества нужно развивать параллельно.
Упражнения со штангой весом 15-20% от собственного веса развивают двигательную быстроту, а работа с отягощениями 70-80 % от собственного веса способствует развитию взрывной силы и стартовой скорости.
НО НЕ ЖАДНИЧАТЬ!
Иначе очень легко перетренироваться, а также помните, что большое количество упражнений с отягощениями неизбежно приводит к потере скоростного качества.
Также как быстрота зависит от силы, так и сила без быстроты не сможет себя проявить должным образом. Здесь хочу привести пример из книги А.М. Горького «Детство» о нахлебнике Кашириных по прозвищу «Хорошее дело»:
«…Рассказываю я ему о враге моем Клюшникове, бойце из Новой улицы, толстом, большеголовом мальчике, которого ни я не мог одолеть в бою, ни он меня. «Хорошее дело» внимательно выслушал горести мои и сказал:
– Это ерунда; такая сила – не сила! Настоящая сила – в быстроте движения; чем быстрей, тем сильней, – понял?
В следующее воскресенье я попробовал действовать кулаками быстрее и легко победил Клюшникова»
🏋️♂️ "К физкультуре на ВЫ и с уважением"