Ситуации из прошлого буквально хватают за пятки, мешают жить. Мне кажется, у каждого из нас в прошлом были такие моменты, когда было стыдно, неловко, больно. В настоящем мы сжимаемся, отгоняем эти мысли, мучаемся.
Хочу помочь вам от них избавиться, сбросить эмоциональный балласт.
Вот прямо сейчас вытащите из памяти что-то болезненное, что часто к вам само приходит.
Сконцентрируйтесь на чувствах, которые нахлынут при воспоминании. Вам стыдно, вам страшно, вам грустно или противно?
В какой части тела больше всего вы ощущаете эти эмоции? В животе, в груди, в голове?
Что это? Тяжесть, тянущее или выкручивающее все внутренности ощущение? У каждого свое, найдите ваше.
Вы больше не хотите тащить этот груз с собой? Тогда вдохните глубоко и скажите: я принимаю это!
А теперь выдохните и скажите: я отпускаю это!
Еще раз и еще раз:
⬆️вдох - я принимаю это
⬇️выдох - я отпускаю это
И расслабляйте ту часть тела, где концентрируются неприятные чувства. Выдыхайте их, спокойно и уверенно.
Сделайте так несколько раз, пока не ощутите облегчение. А оно точно наступит.
Если не получилось, обращайтесь. Возможно, нужно копнуть поглубже.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк!
Можем поработать удаленно, запись на встречу здесь. Я помогу сделать вашу жизнь лучше🌞