14 июня 2020 г.
Приветствую всех, кто впервые на моем канале! Меня зовут Таня, мне 31 год. Хочу сменить свой образ жизни и перейти на правильное питание, сделав свое тело хотя бы чуточку здоровее! Я не эксперт, просто хочу поделиться своим опытом)
Меня иногда спрашивают: «Зачем тебе скидывать вес?! Ты же не толстая, ты просто в теле. Вполне пропорциональном»! Меня такие вопросы немного смешат: ну как зачем?! А разве стараться быть здоровее – это не нормальное желание?! Ведь как не посмотри, а лишний вес всегда приводит к неприятным последствиям для организма, страдает все: ЖКТ, сердце и сосуды, суставы… Я не медик да и вообще далека от медицины, но вот сколько ни сталкиваюсь с проблемой лишнего веса, столько убеждаюсь, что нет ни одной части человеческого тела, которой избыточный вес был бы только в плюс. А если есть еще и хронические заболевания, то наличие лишних килограммов только в разы усугубляет ситуацию. Да что уж говорить, люди с избыточной массой тела в зоне риска из-за тысячу раз пресловутого коронавируса, черт его побери! Да и потом, помимо пагубного влияния на здоровье, лишний вес существенно ухудшает качество жизни. Я понимаю, что каждая женщина прекрасна по своему, но вот быть вечно потной, неуклюжей, неповоротливой, запыхавшейся и постоянно уставшей (пусть даже и самой прекрасной) женщиной лично я быть не хочу! Хочу быть активной: бегать с сыном наперегонки, кататься на велосипеде и заниматься спортом, хочу сходить в пеших поход в горы, да много чего хочу и, самое главное, ведь могу! Хочу смотреть на себя в зеркало и нравится, хочу носить красивую одежду и каблуки! Вот хочу и все тут! Поэтому и перехожу на ПП и дефицит калорий, чтобы все мои «хочу» стали реальными, чтоб мой сын рос и учился с малых лет правильно питаться и следить за свои здоровьем. Присоединяйтесь, у нас получится)
На завтрак у меня омлет (250 г) со свежей помидоркой (90 г) и хлебцем (15 г) с паштетом из горбуши и яйца (75 г). Посыпала семенами льна (5 г), люблю такие семечковые посыпушки. Завтрак вышел на 462 Ккал.
Решила вчера устроить постряпушки: приготовила вот такие замечательные творожные шанежки с зеленым луком и яйцом (рецепт ищите в конце статьи). Очень вкусные, съела две штучки (200 г) на 292 Ккал.
На обед доедали вчерашние щи со свежей капустой (как правило, суп я варю раз в два дня); 400 г супа и пара хлебцев на 202 Ккал.
А вот ужин сегодня рыбный: горбуша, тушенная в белом соусе с луком, (250 г) и свежий огурец (50 г). Ужин – 390 Ккал.
Итого за день получилось 1346 Ккал, норма воды выпита, но вот недошагала почти 1300 шаг., всего 8700.
Творожные шанежки с зеленым луком и яйцом (рецепт)
Спасибо Вам за то, что прочитали до конца! Поддержите меня, поставьте лайк))