Несколько советов, как помочь гормональной системе, изменив свою ежедневную рутину:
- Исключите косметику и бытовую химию, которые содержат токсины. Флаталаты (чаще в сильно ароматизированных продуктах), бисфенол (чаще пластик, в котором хранятся продукты), ПХВ (содержится в антипригарных поверхностях), свинец (в старой краске на стенах).
- Включить физическую нагрузку. Гормоны андрогены, эстрогены, эндорфин и другие очень чутко реагируют на то, ведет ли женщина активный образ жизни. Соответственно, с добавлением хотя бы 10-15 минут упражнений в день потихоньку выравнивает ваш гормональный фон.
- После консультации нутрициолога — есть вариант подключения адаптогенов, витаминов и минералов, которые будут поддерживать нервную систему, надпочечники и другие системы организма. Это поможет снизить уровень влияния стресса на организм и повысить вероятность зачатия: магний, цинк, витамины группы В, С, D, триптофан, чай тулси.
- Вне зависимости от своих субъективных ощущений («Да нет, у меня вес отлично!» и т.д.) включить вечером расслабляющие процедуры: дыхательные упражнения «пранаяма, а также йога-упражнения для мам (есть на курсе MomsLab, 30 минут на свежем воздухе.
Помните, что гормоны стресса кортизол и адреналин повышают уровень глюкозы в крови, а также давление. Все это может препятствовать желательной беременности! Кроме того, ваша пищеварительная система замедляется, ведь все силы организма брошены на борьбу со стрессом. Может даже повышаться уровень холестерина.
Рекомендации врачей рекомендуете с постепенным расслаблением: не стоит переживать и думать «А вдруг не получится?». Наслаждайтесь предвкушением материнства!
Мамы, посоветуйте, что делали перед беременностью?