ЗАПОР!🤔
⠀
Тема очень деликатная, поэтому ❤️ обязателен!
⠀
Сразу скажу – если есть боль в животе, тошнота, рвота, кровь в стуле – бегом к врачу!! А не масло пить по утрам!
⠀
Оказывается, у 12-19 % взрослых людей запоры…Обычно у: женщин, особенно беременных, пожилых, после родов.
⠀
Что делать?
⠀
📚Лечение КОПЛЕКСНОЕ!
⠀
🔹Самое важное! АКТИВНОСТЬ! Все взаимосвязано в нашем теле! Если вы сидите сутками за столом, о каком нормальном стуле может быть речь. Даже простая зарядка с утра способна творить чудеса.
⠀
🔹ПИТАНИЕ:
⠀
Много пищевых волокон из пищи! А это овощи: морковь, свекла, капуста, вся зелень, листья салата, кабачки, брокколи
Фрукты: персики, абрикосы, яблоки, груши, сливы и прошу вас – не снимайте вы кожуру!!
Ягоды.
Бобовые: фасоль, горох, чечевица
Цельнозерновые: греча, овсянка и прочее
Супы.
Кефир, ряженка, йогурты – без добавок
⠀
По поводу клетчатки извлеченной, сухой – не более 30 гр в сутки! И…она может вызвать привыкание!
⠀
И помним, клетчатка должна быть разнообразной!☝️
⠀
Если происходит вздутие живота после, то переборщили с количеством! Вводите по немногу! Особенно если не привыкли.
⠀
Здоровья вам, мои котята!❤️
Интересно? Были у вас проблемы по этой части?