Всем привет! Завтрак - главный приём пищи за день. Правильный завтрак делает день лучше, а также заряжает энергией и прибавляет сил для новый достижений.
Обычно утром мы торопимся и совсем забываем позавтракать. Но сегодня я расскажу вам несколько простых рецептов, которые займут минимум времени на приготовление и сделают ваш день лучше. 1. КАША С ФРУКТАМИ ИЛИ ЯГОДАМИ. Нам понадобятся: Берём кашу быстрого приготовления, засыпаем в тарелку. Затем нужно вскипятить молоко. Пока молоко закипает, нарезаем фрукты или ягоды.
Заливаем кашу молоком, накрываем тарелкой и ждём, пока она завариться. Снимаем тарелку, добавляем фрукты. Завтрак готов. 2. ТОСТЫ С АВОКАДО. Нам понадобятся: Бёрём хлеб и наразем, выкладываем на сковородку и обжариваем с двух сторон (можно воспользоваться тостером). 1. Яйцо сварить, очистить и порезать. Авокадо разминаем в пюре и намываем его на хлеб. Сверху выкладываем яйцо. 2. Помидоры порезать. Авокадо намазываем на хлеб, выкладываем зелень и добавляем помидо
Всем привет! Завтрак - главный приём пищи за день. Правильный завтрак делает день лучше, а также заряжает энергией и прибавляет сил для новый достижений.
Обычно утром мы торопимся и совсем забываем позавтракать. Но сегодня я расскажу вам несколько простых рецептов, которые займут минимум времени на приготовление и сделают ваш день лучше.
1. КАША С ФРУКТАМИ ИЛИ ЯГОДАМИ.
Нам понадобятся:
- Любые фрукты (бананы, апельсины)
- Ваши любимые ягоды
- Каша овсяная быстрого приготовления
- Молоко (или вода)
Берём кашу быстрого приготовления, засыпаем в тарелку. Затем нужно вскипятить молоко. Пока молоко закипает, нарезаем фрукты или ягоды.
Заливаем кашу молоком, накрываем тарелкой и ждём, пока она завариться. Снимаем тарелку, добавляем фрукты. Завтрак готов.
2. ТОСТЫ С АВОКАДО.
Нам понадобятся:
- Авокадо
- Любые овощи (например помидоры)
- Яйцо
- Зелень (например салат или шпинат)
- Хлеб
Бёрём хлеб и наразем, выкладываем на сковородку и обжариваем с двух сторон (можно воспользоваться тостером).
1. Яйцо сварить, очистить и порезать. Авокадо разминаем в пюре и намываем его на хлеб. Сверху выкладываем яйцо.
2. Помидоры порезать. Авокадо намазываем на хлеб, выкладываем зелень и добавляем помидор.
3. ЯИЧНИЦА С ОВОЩАМИ, ЗЕЛЕНЬЮ И СЫРОМ.
Нам понадобятся:
- Яйца
- Овощи (например помидоры, болгарский перец)
- Зелень
- Сыр
Перец очищаем от кожицы и нарезаем соломкой и обжариваем. Помидоры порезать и добавить к перцам. Сыр натереть. Вбиваем яйца, добавляем сыр и зелень. Ждём до готовности. Завтрак готов.
4. ТОСТЫ С БЕКОНОМ И АПЕЛЬСИНОВЫМ СОКОМ.
Нам понадобятся:
- Бекон
- Хлеб
- Ягоды
- Апельсиновый сок (или апельсины, если есть возможность и время сделать свежевыжатый сок)
Бёрем хлеб и нарезаем. Обжариваем с двух сторон (или отправляем в тостер). Бекон обжарить на сковороде. Всё выкладываем на тарелку, украшаем ягодами. Наливаем апельсиновый сок - завтрак готов.
5. ЙОГУРТ С ЯГОДАМИ, ОРЕХАМИ И МЮСЛЯМИ.
Нам понадобятся:
- 2 стакана йогурта
- 1 стакан мюслей
- Дробленный минадаль (или другие орехи) - примерно 2 ч.л
- Ягоды или фрукты
Бёрём миску, выливаем йогурт. Добавляем мюсли и орехи. Украшаем ягодами. Можно выложить слоями.
6. ПАНКЕЙКИ БЕЗ МУКИ С БАНАНОМ И ЯГОДАМИ.
Нам понадобятся:
- Ягоды
- Мёд (или любой топинг)
- Бананы
- 2 яйца
- Блендер
Бананы очистить, порезать и добавить в ёмкость. Взбиваем блендером. Бёрём 2 яйца и взбиваем венчиком или ложкой. Затем добавляем к получившемуся банановому пюре. Всё взбиваем блендером. Выпекать на сухой сквородке (желательно с антипригарным покрытием). Украшаем ягодами или бананом, поливаем мёдом.
7. ОВОЩНОЙ САЛАТ С АВОКАДО.
Нам понадобятся:
- Авокадо
- Овощи (помидоры, перец болгарский, редис)
- Листья салата
- Хлеб для тостов
- Рисовый, яблочный уксус для заправки (можно просто масло или сметану)
Наразаем хлеб и делаем тосты. Берём миску и добавляем в неё листья салата (можно просто их порвать). Нарезаем овощи и добавляем в салат. Авокадо нарезаем треугольниками или разминаем в пюре. Добавляем в салат. Тосты нарезаем гренами и также добавляем в салат. Заправляем салат и перемешиваем. Отличный вариант завтрак жарким летом.