Мир понемногу возвращается в привычное русло и многие города уже открыли тренажерные залы для посетителей. Но чем заняться в зале после продолжительного перерыва? Об этом поговорим в этой статье.
Первое с чего я рекомендую начать процесс восстановления физической формы - это постановка целей. Ведь при наличии целы Вы будете более дисциплинированы и заряжены на результат.
Когда цель поставлена и в голове сформирован идеальный образ совершенного в физическом плане тела пора приступать к работе.
Начните с КАЧЕСТВЕННОЙ разминки. Ведь всем нам известь о том насколько важна разминка для достижения результат. Так же не следует забывать, что разминка - основной способ уберечь себя от травм.
От разминки переходим в кардио... Здесь подойдет любой тренажер на Ваш выбор, главная задача хорошо разогреть все тело и прокачать застоявшуюся кровь после нескольких месяцев без физической активности. 20 минут ходьбы в быстром темпе будет достаточно.
Ну и наконец Мы готовы переходить к основной части тренировки - силовому тренингу. Здесь я рекомендую не начать с Ваших любимых упражнений и выполнить на их основе фулбоди тренировку. Начните с небольших весов, ведь на следующий день вам и так гарантирована приличная крепатура в мышцах.
Всем спасибо за внимание. Пишите в комментариях как прошла ваша первая тренировка после карантина. Если понравилась статья - ставьте лайки и подписывайтесь, впереди много интересного.