В первую очередь скажем обобщенно - при холестерине рекомендована диета номер 10, то есть диета с минимальными животными жирами. В данной статье мы расскажем о конкретных продуктов, при питании которыми вы сможете понизить уровень холестирина.
СТОИТ ОТМЕТИТЬ
Эти продукты не стоит есть каждый день и каждый прием пищи. Какой бы продукт ни был полезный сам по себе - нужно разнообразие пищи!
КРОМЕ ЭТОГО
Учитывайте, что у каждого свои особенности. Возможно, у вас непереносимость каких-либо продуктов. Поэтому в случае сомнений - обращайтесь к специалистам
В принципе очевидные вещи выше можно было и не писать, но на всякий случай повторить - почему бы и нет. Себе дороже, как говорится.
Давайте же перейдем к продуктам.
1) Молоко с низким процентом жира
Если не стоит питаться животными жирами в обилие - это не значит, что мы отказываемся от белков в принципе. Ни в коем случае. Особенно молока, в котором так много помимо белков кальция!
2) Брокколи
Обладают пищевыми волокнами, которые ПОНИЖАЮТ уровень холестерина. Поэтому питайтесь на здоровье, они и сами по себе очень полезны. Грубые волокна усваиваются хуже, поэтому в случае холестерина они нам не помогут. Волокна брокколей отлично подойдут.
3) Авокадо
Здесь ситуация похожа с брокколями выше. Пищевые волокна, которые хорошо всасываются после переваривания организмом и идут на пользу с точки зрения снижения уровня холестерина в том числе. Кроме этого - авокадо содержит полезные белки. Хотя лично не люблю этот продукт. (попробуйте с бутербродом яичницей или салатом, если не любите авокадо само по себе).
4) Селедка
Она содержит полезные Омега-3, о которых, наверное, слышал почти каждый. Кроме того, Омега-3 продают в аптеках отдельно таблетками, но нам не обязательно. Вполне будет около 80 грамм - и полезные омега-3 помогут понизить уровень холестерина!
Имейте в виду, важно соблюдать общую диету, помимо продуктов выше, так как поесть авокадо, а после закуписть добрым жирным и жареным куском свинины - нет смысла.
Здоровья вам! Подписывайтесь на КАНАЛ и ставьте ЛАЙКИ (палец вверх),
Спасибо