Я продолжаю писать о когнитивных искажениях, которые ведут к аффективным эмоциям, сильнейшей Боли и мощнейшей психосоматике у созависимых и контрзависимых женщин и мужчин.
Сегодня о Сверхобобщении, которое может из маленького незначительного события сделать катастрофу и разрушить и самого человека и семью.
Напомню) есть более здоровые проявления базовых эмоций и более больные. При здоровых - переживаемо, при больных - разрушительно и невыносимо.
- грусть (здоровая) - депрессия (больная)
- Обеспокоенность (здоровая) - тревога (больная
- Сожаление (здоровая) - вина (больная)
- раздражение (неудовольствие) (здоровая) - аффективный гнев (больная)
- разочарование (здоровая) - стыд (больная)
Пример :
Муж и жена созвонились днём , жена сказала мужу «купи сегодня в магазине продукты» , а он ей в ответ « хорошо, но я вечером задержусь, с другом встречаюсь» (муж много работает, свой бизнес и обычно после окончания дел идёт домой, редко задерживается)
на что жена « вот, ты семью на друга променял, только тебя попросишь - тебе ВЕЧНО сложно сделать так как говорю»
поругались в общем. Он задержался на час, вместе с магазином, а у неё в голове уже она вспомнила все случаи как ей кажется в которых он был невнимателен, объяснила себе что у неё отвратительный муж и была готова к приходу развестись.
из маленькой , ничего незначащей ситуации Женщина в своих эмоциях дошла до катастрофы и разрыва лишь обобщив все вместе. И ведь она не специально, так привычно работает ее мозг
Здесь будут все выражения типа: ВСЕГДА, НИкОГДА, ВЕЧНо, ВСЕ, НИКТо и тп
и все эти привычки так видеть реальность ведут к слишком сильным и больным эмоциям, а затем и разрушительным действиям как внутри себя так и снаружи
Что делать? Конечно переучиваться мыслить здраво, прорабатывать свои искажения, которые часто связаны с глубинными убеждениями и травмами.
ПОРА в психологической работе возвращать свою адекватность восприятия
Для коллег - Практический курс "Успешная удаленная работа для психологов и коучей""
Для Женщин, не счастливых, но желающих, на самом деле быть счастливыми: в онлайн курс "10 шагов от Боли к Любви"
Прекрасного вам дня!
© Левицкая Лилия , 2020. Все права защищены