Приветствую Вас на моем канале "Диет-эксперимент".
Меня зовут Анна,мне 41 год.
На этом канале я рассказываю как проходит мой процесс похудения, какие диеты я использую, какие тренировки и упражнения мне удалось найти и попробовать на себе. Также выкладываю фото своей еды.
В данный момент я нахожусь на второй неделе интервального голодания.
Вот здесь подробно об этой системе питания.
А здесь о результатах первой недели.
Сегодня я хочу описать Вам как проходит мое утро.
Утро начинается с простых упражнений прямо на кровати. 😉 Это комплекс упражнений для стройности ног и пресса. Но сначала, конечно потягивания, чтобы немного проснуться.
Затем я перемещаюсь на пол, чтобы сделать упражнение "ходьба на ягодицах" Подробнее об этом упражнении здесь. Оно очень простое, но полезное для здоровья.
Потом еще пара упражнений для укрепления сердечно-сосудистой и лимфодренажа. Эти практики я подчерпнула на ютуб- канале "Ладушка". Там много простых и интересных упражнений для оздоровления и омоложения.
И вот наконец, я приступаю к зарядке для женщин после сорока, о которой есть видео на моем канале. Это помогает мне окончательно проснуться и взбодриться.
Завершаю утренний ритуал пробуждения, довольно известным упражнением "вакуум" и трехминутным (пока) стоянием в позе из гимнастики цигун "древо жизни".
Далее иду в ванную комнату, где делаю массаж сухой щеткой. Контрастный душ, увлажняющий крем, еще немного массажа, теперь просто руками по проблемным зонам, и вот я готова для завтрака.
По описанию кажется, что это занимает много времени, на самом деле хватает получаса на все про все.
А на завтрак у меня сегодня: домашняя шаурма из варенной грудки, овощей и сыра, завернутая в лаваш и обжаренная на гриле.
Шаурму, а также перекус , состоящий из протеинового батончика и банана, я взяла с собой, так как у нас ранняя и дальняя, очередная поездка на рыбалку.
Немного фото с рыбалки
После рыбалки, традиционно на ужин -уха.
Вот такой у меня утренний ритуал пробуждения.
А вы как просыпаетесь и готовитесь к новому дню, поделитесь в комментариях.
