Чтобы автомобиль 🚗 поехал, мы заправляем его топливом, количество которого измеряется в ЛИТРАХ💬
Если машина просто заведена, то ей необходимо обеспечить работу основных механизмов🆘, назовем это - БАЗОВЫЙ ОБМЕН 🔄
Как только увеличивается ⬆️активность ➡️➡️ мы поехали, увеличивается ⬆️ и топливопотребление.
У каждого автомобиля своя норма использования топлива. 💨 Она зависит от возраста, веса, габаритов и активности. 💁
Так и у каждого человека есть своя суточная⏲️ норма потребления топлива=еды, для обеспечения жизни, она выражается в КАЛОРИЯХ 👍🙌(и зависит от возраста, роста, веса и активности).
Мы расходуем калории на базовые потребности (базовый обмен) 🤝в состоянии покоя (дыхание, моргание, работа сердца и тд).
При добавлении активности (ходьба, тренировки, работа, домашние дела и тд) увеличивается потребность в бОльшем количестве калорий. 🚶♀️🏃♀️
Зная характеристики машины, можно рассчитать сколько ей необходимо топлива, Так же и мы можем узнать свою НОРМУ КАЛОРИЙ 👏
А для чего же нужно знать свою суточную норму калорий?!
- Чтобы управлять своим телом, фигурой, количеством жировой прослойки и количеством мышц.
Грамотно управляя количеством съеденной пищи и своей активностью, можно достичь любой цели! Например, похудеть НЕ НА ВЕСАХ! (это очень важно), а именно за счет уменьшения жировой прослойки тела. Или сделать так, чтобы твои усилия на тренировках не пропадали зря, ведь более 60% успеха кроется в ПИТАНИИ!
Правда, знать только количество калорий недостаточно! еще один важный момент на который обязательно стоит обращать внимание - БАЛАНС БЖУ (белков, жиров и углеводов. о них писала тут)
БАЛАНС БЖУ влияет на КАЧЕСТВО нашего тела! Поэтому чтобы достичь желанной фигуры нужно учитывать КАЛОРИИ и соблюдать БАЛАНС БЖУ
Хочешь пост о том, как рассчитать норму калорий для себя?🙋🍰
Ставь ➕➕➕➕ в комментариях 😘