☀️Продолжаю тему здорового утра. Сегодня речь пойдет о медитации. Конечно же, это касается не только юристов😁
😨Для многих медитация вызывает ошибочные ассоциации, связанные с людьми в длинных одеждах, нюхающих разные благовония, поющих мантры и т.д.
🤔Я тоже скептически относилась к разным духовным практикам (йога, медитация), но сейчас я поняла, что на духовное развитие способен лишь человек, значит в этом есть особый смысл.
🙏🏻Почему я решила медитировать?
Я начала задумываться над тем, что мне не хватает времени на то, чтобы побыть наедине со своими мыслями.
🧘🏻♀️Медитация - это уединение с самим собой, которое сейчас мы редко можем позволить себе в ритме нашей современной жизни. Каждый человек нуждается в своём личном пространстве. Именно медитация даёт такую возможность.
Главное - научиться отключаться от проблем, тем самым - давать своему мозгу небольшую перезагрузку.
☝🏻Хочу поделиться с вами тем, какое влияние оказывает эта духовная практика на мою деятельность.
Коротко расскажу об истоках, начнём с далекой древности...
📜Истоки практических занятий медитацией нашли своё начало в древности - во время расцвета ведической культуры Индии. Но наиболее глубокое развитие они получили в буддизме.
🧿Буддизм возник в Индии предположительно в V или IV веке до нашей эры и передавался в из поколения в поколение в устной форме. Наряду с переходом знаний от учителя к ученикам существовала практика сокрытия или тайного знания, которую практиковал основатель буддизма в Тибете - гуру Падмасамбхава.
💫Напомню, что Будда - это не имя собственное и не титул.
Будда - тот, кто достиг просветления и пребывает в состоянии нирваны.
Известный факт:
В течении многих веков Будду продолжают почитать в Индии, в центральной Азии, Тибете, Китае, Монголии, Корее, Японии, Индонезии, и даже в ряде областей нашей родной Сибири.
Менее известный факт:
В качестве святого Будда проник в христианскую и мусульманскую религии.
🧘🏻В чем заключается цель медитация со стороны науки?
Буддисты разработали множество практик работы с сознанием и его измененными формами.
✔️для отвлечения от Сансары - суеты этого бренного мира и страдания.
✔️для дисциплинирования ума и концентрации внимания на объектах, выходящих за пределы чувственного опыта.
💡Психологическое наследие буддизма имеет глубокое теоретическое значение, и мы разобрали лишь малую часть.
Важным остаётся то, что единственный объект буддийского интереса - это проблема человеческого сознания.
🤓Перейдём к моему опыту
Прошёл целый год с того момента, как я решила разнообразить начало своего дня, делая медитацию каждое утро.
🤨Но это не так просто, как кажется. Мозг устроен гораздо сложнее нашего физического тела, поэтому тонкостей и нюансов «огромное множество». Но человек для этого и живет, чтобы учиться и совершенствоваться каждый день, узнавая свои возможности.
😉Как начать медитировать?
Лучше всего посвящать этому время самым ранним утром, чтобы настроить себя на день.
🧘🏻♀️Для начала нужно сесть(или лечь) в удобную позу
🎶Если в комнате есть посторонние звуки, лучше включить спокойную музыку «для медитации» либо звуки природы - это самое лучшее.
🖼Закрыть глаза и представить перед собой красивую картинку (море, пляж, лес)
😮Обязательно нужно следить за дыханием, чтобы сохранялся спокойный и одинаковый ритм
😁А ещё для себя я открыла такую фишку - нужно улыбаться. Как бы это не было это странно, но таким образом мы настраиваем себя на позитивный лад, заряжаясь энергией.
⏰В таком положении находиться 10-20 минут
👍🏻Я отметила, что в первую неделю практики я стала чувствовать гораздо меньше усталости и сонливости. Ну и самое главное для меня - это отличное настроение с самого начала дня.
😇Спустя год я поняла, что...
✔️Правильное и равномерное дыхание насыщает клетки мозга кислородом, влияет на работоспособность и концентрацию в учебе и работе. Для юристов это отличная возможность освежить свой ум перед трудным днём.
✔️Эта утренняя привычка помогла мне быть более организованной и сконцентрированной. Дисциплина и график очень важны для работников сферы права.
✔️Обретение гармонии с собой и своим телом даёт большие возможности для развития эмоционального фона. Юридическая деятельность предполагает большие эмоциональные нагрузки, а медитация позволяет научиться контролировать себя в различных стрессовых ситуациях.
Несомненно я буду продолжать эту привычку, потому что хочу обрести полную гармонию с собой.
Ставь 👍🏻 Подписывайся на канал❤️