Похудение без диет и ограничений оказывается возможным!
Можно есть всё что хотите, начиная от сладкого и заканчивая мучным и прочими любимыми вкусностями. Что?! Как это возможно?! Как знаменитости едят что хотят и остаются в комфортном весе?!
Ответ прост. Данная система пищевого поведения называется "Интуитивное питание". Она основана на распознавании сигналов своего организма.
Основные положения:
1) Есть то, что действительно хочется.
Это значит, что Вам нужно прислушиваться к сигналам своего тела и понимать какой именно продукт ему нужен. Это сладкое или кислое, острое или пряное, мягкое или твёрдое, горячее или холодное и так далее.
2) Есть нужно по голоду.
Многие едят потому что пришло время или они заедают эмоции, стресс и так далее. Чтобы определить настоящий это голод или нет используете шкалу голода. Нужно есть когда слегка голоден или голоден, потому что после сильного голода последует переедание.
3) Уберите ограничения
Разрешайте себе все продукты, не ставьте ограничения, иначе Ваш мозг не сможет освободить себя от привязаностей, потому что ему хочется то, что запрещено (реверсивная психология). В начале у Вас будут переедания якобы "вредной едой", это нормально, главное не ограничивайте себя в ней, затем Ваш мозг успокоется и поймёт, что этой еды много и теперь она в "свободном доступе" и тогда организм начнёт сам настраиваться на нужные ему продукты. Поверьте, он будет выбирать различные "полезные" продукты, Вам будет хотеться именно их.
4) Не разделяйте еду на вредную и полезную.
Как же так?! Ответ прост, он следует из предыдущего пункта. Пока Ваш мозг не поймёт, что любая еда - полезно у Вас не получется выпутаться из сетей неправильного пищевого поведения.
Казалось бы всё просто, не правда ли? Разберём подводные камни.
1) В начале у Вас будут переедания "вредной едой", но помните, что это нормально и это надо пережить.
2) Возможно Ваш вес увеличится вначале из-за перееданий "вредной едой", но потом он придёт в норму. Ведь организм имеет свой check point (вес, в котором ему комфортно) и поэтому Ваше тело потом обратно сбросит вес. Главное не паниковать и не возвращаться в ограничения.
Итак, прислушивайтесь к своему телу, научитесь распознавать его сигналы, ешьте то, что оно требует и только тогда, когда оно требует.
В этой статье изложены основы Интуитивного питания, но для более глубокого понимания рекомендуем ознакомиться с книгой "Интуитивное питание" Бронниковой или же посмотреть различные видео на эту тему (об этом много говорят на Ютубе).
Удачи, не забудьте подписаться, чтобы не пропустить уникальную полезную информацию!