Современный человек зачастую не обращает внимание на сбалансированность своего рациона. Быстрый темп жизни не дает возможность подойти тщательно к вопросу питания. Частые перекусы, фастфуды, некачественная еда, сладости отрицательно сказываются на нашем здоровье. Как физическом, так и моральном.
Мы стали заложниками чрезмерно вкусной еды!
При таком изобилии аппетитной, но вредной пищи нам становится все труднее контролировать свои потребности в еде.
К сожалению, неправильное пищевое поведение влечет за собой ряд серьезных заболеваний, таких как:
- ОЖИРЕНИЕ
- САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
- БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
- ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
- РАК
- СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
- СИНДРОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ И ГИПЕРАКТИВНОСТИ.
И этот список далеко не полон.
Да, картофель фри для нас намного вкуснее свежего огурца, но так было не всегда!
Каждая мама знает, что прикорм нужно начинать с обычных овощей или каш. А 50 лет назад детям давали в небольшом количестве еду со взрослого стола! Что кушает взрослый-то и ребенок.
Сейчас мы можем позволить себе это сделать?
Конечно, нет. На столе у нас все больше соусов, жареной или сладкой пищи.
Давно известно, что если не давать ребенку приторных сладостей, жирной и соленой еды, он всегда будет кушать то, что вы ему приготовите, а поведение и сон будут стабильными.
Чем мы, взрослые, отличаемся от детей?
В физиологическом плане только тем, что детям нужно потреблять больше калорий для активного роста и развития, а в пищевых привычках мы должны придерживаться такого же сбалансированного рациона!
Если мы хотим прожить долгую, полную энергии жизнь, стоит придерживаться нескольких обычных правил:
- Не переедать! Это проблема большинства людей. Необходимо разобраться, почему вы это делаете? Скорее всего проблема на психологическом уровне. Поработайте с собой и своим внутренним миром. Может, стоит обратиться к психологу. Заедать стресс так же вредно, как и переедание!
- Читать состав! Зачастую производители намешивают огромное количество вредных веществ, которые пагубно влияют на наше здоровье.
- Отказаться от алкоголя, сладостей, газировки и сока! Эти продукты самые губительные для нашего организма и самочувствия в целом. О вреде алкоголя мы поговорим в другой раз, а сейчас про сладости. Глюкоза из сладостей, сока и газировки всасывается в кровь слишком быстро и вызывает скачок инсулина, что влечет за собой необратимые последствия: сахарный диабет, инсулинорезистентность и тд. Так же после съеденных сладостей снова хочется кушать! Поэтому, если вы на диете, вдвойне стоит отказаться от сладких перекусов и батончиков.
- Больше свежих овощей и фруктов, меньше полуфабрикатов!Полуфабрикаты упростили жизнь современного человека - меньше времени уходит на приготовление пищи и больше времени остается на личную жизнь! С одной стороны все замечательно, а с другой, мы сокращаем себе же жизнь! Потому что производители не щадят обычных потребителей и добавляют жиры, сахар и соль в огромных количествах в свои продукты, лишь бы мы покупали именно их. Лучший способ обмануть пищевые корпорации - ГОТОВИТЬ ВСЕ САМИМ! Еда, приготовленная вами, намного вкуснее и качественнее магазинной.
- Сократить потребление животной пищи! Никто вас не заставляет становиться веганами, достаточно сократить потребление мяса до 2-х раз в неделю. Добавьте в свой рацион побольше овощей, зелени, орехов, фруктов, а так же морскую рыбу и водоросли! И не забывайте, что рацион должен быть разнообразным!
Эти 5 простых правил помогут Вам прожить долгую и счастливую жизнь. Не стоит растрачиваться на сиюминутные желания, подумайте о своем будущем! Помните, еда может быть и вкусной, и здоровой одновременно, главное - захотеть позаботиться о своем теле! Желаю всем долголетия!