Срывы, переедания, диеты, голод.
Расстройства пищевого поведения имеет множество обликов, и помочь справиться может только целая коалиция врачей.
👣Но если у тебя нет анорексии или булимии (диагноза, который поставил врач), а просто нездоровые взаимоотношения с едой, тогда эта статья для тебя.
🌿Что я подразумеваю под «нездоровыми отношениями»? Это чувство вины за съеденное, переедание или диеты, которые меняются одна за другой.
Причиной может послужить всё, что угодно.
Начиная от недовольства внешностью и заканчивая постоянным стрессом, когда психика в еде находит успокоение.
Я хочу поделиться одним из вариантов стратегий, как можно помочь себе.
Это работа, которая заслуживает внимания. Потому что ты заслуживаешь того, чтобы уделить время и позаботиться о себе.
🌾1 этап - это признание проблемы.
Важно понять, что такие отношения не нормальны и только вредят.
Принять решение исправить положение - уже 50% работы.
🌿Здесь сразу хочу упомянуть, что откаты будут. Важно не прекращать работу и понять, что рецидивы случаются.
🌾2 этап - понимание того, что происходит с тобой, твоим телом и эмоциями.
То есть понять причину того, что происходит, понять, почему это происходит с тобой.
Приведу два примера нездоровых отношений с едой.
👱🏻♀️1. Девушка подросток постепенно взрослеет, её тело меняется и становится более женственным (увеличиваются бёдра и груди).
Это может восприниматься негативно, возникает отрицание своего тела.
Бесконечные диеты, срывы и чувство вины за съеденное.
Это ухудшает ситуацию.
•Суть проблемы:
1. Меняется тело и нет его принятия.
Стоит поработать над тем, чтобы понять, что это нормальный процесс, который происходит с каждой.
2. Вторая проблема - нежелание из ребёнка превращаться в «взрослую».
От этого отрицание взросления и своего тела, которое меняется.
👩🏽2. Девушка с синдромом отличницы.
Важно быть первой и лучшей.
Из-за этого постоянный стресс, который практически невозможно убрать.
В психологии есть такой известный механизм.
Когда человек употребляет пищу, мозг подаёт сигнал о том, что он в безопасности.
Это идёт от наших далеких предков, которые охотились на мамонтов.
Ели нечасто и в безопасности, поэтому идёт крепкая тысячелетняя связка Еда - Безопасность.
Поэтому при приёме пищи автоматически понижается уровень стресса.
Отсюда переедание и неумение контролировать количество съеденного.
А после огромное чувство вины.
Суть проблемы:
Стресс, который ведёт к психологическому голоду.
Важно научиться расслабляться и заняться проблемой стресса, тогда снизится потребность в большом количестве пищи.
🌾3 этап - это план действий, который зависит от личной ситуации человека.
Он будет отличаться у девушки в первом примере от девушки во втором.
Потому что итог - нездоровые отношения с едой один, а причины совершенно разные.
☀️Заботьтесь о себе, потому что важнее вас в вашей жизни никого нет и не будет.