В первую очередь, конечно, стоит учитывать, что мы все ра
зные! И, многое, у нас просто генетически заложено. Но, в той или иной степени, это, конечно, можно исправить.
Если хотите узнать, как именно, читайте далее.
Одна из самых главных причин – это частый визит к холодильнику. Некоторые кушают от скуки и это заканчивается тем, что человек начинает комплексовать от своих бок и жиров в животе. Нужно есть только тогда, когда действительно хочется. И тогда жир перестанет расти.
Вторая, не менее актуальная причина — это метаболический синдром. На сегодняшний день — это достаточно серьезное заболевание, которое с каждым годом встречается всё чаще. Метаболический синдром — это невосприимчивость тканей к гормону, который ответственен за усвоение глюкозы — инсулину.
Третья причина лишнего веса — это малоподвижная работа. 90% населения — офисные сотрудники, которые работают весь день за компьютером, а когда приходят домой, мало у кого есть силы сделать зарядку. Отсутствие даже минимальных физических нагрузок ведет к стремительному набору веса. А то, что мы живем в «век технологий», конечно, здорово упростило нашу жизнь, нам больше не нужно стирать руками, мыть посуду и т.д. Меньше движения — больше жира.
Также, есть еще одна причина избыточного веса — это генетическая предрасположенность. Вы, наверное, нередко замечали, что есть люди, которые могут есть все, что им захочется в любое время суток и при этом не поправиться ни на килограмм, а кому-то стоит съесть маленькое пирожное, как дополнительные 2 см в талии на следующий день подпортят радостное утро. Такая «несправедливость» — обусловлена генетикой, но не расстраивайтесь, если у вас такая проблема, я помогу вам, как это решить.
В процессе поиска решений для борьбы с лишним весом, эксперты советуют прежде всего, отдавать предпочтение натуральным продуктам.
Не забывайте, что сахар – это продукт-концентрат, поэтому употреблять его стоит очень дозировано(например, в место сахара можете использовать мед). Чипсы, полуфабрикаты, консервы, сладости, готовые соусы, колбасные изделия – без этих продуктов вполне можно обойтись в повседневной жизни. Из круп, нежирных мясных и молочных продуктов, овощей и фруктов можно готовить очень вкусные и полезные блюда. Просто нужно ко всему подходить с творчеством.
Во-вторых, много двигайтесь. Чтобы держать себя в форме, необязательно посещать дорогие фитнес-центры и вкалывать на тренажерах. Достаточно помыть за собой посуду, убраться в доме, прогуляться и т. д.
Наконец, перестаньте пить калорийные напитки и перейдите на чистую воду.
Как убрать живот и бока с несколькими легкими упражнениями за короткий срок:
1. Рубка дров двумя руками.
Возьмите гантель, тяжелый мяч, мешок или любое другое отягощение.
Как выполнять:
Берете гантель (или другое отягощение) двyмя руками и поднимаете над головoй. Начинаете махать гантелей пo дуге, максимально напрягая мышцы пресса, опуская ее к левому бедрy и поднимая обратно. На движeнии вверх делаете вдох, вниз - выдоx.
2. Подъемы бедер в боковую планку.
Как выполнять:
Встаньте в позицию боковой планки, упритесь локтем в пол, ноги и бедра находятся на полу.
Напрягите пресс и выпрямите тело в прямую линию.
Поднимите нижнюю часть тела вверх от пола в позицию прямой боковой планки.
Опуститесь и повторите.
3.Боковые наклоны с гантелями.
Как выполнять:
Встаньте прямо. В правую рукy возьмите гантель, а левую поставьтe на талию или подтяните к затылку. Ноги должны быть на ширине плеч. Такое положение будет вашей начальной позицией.
Держа спину прямой, а голову наверху, наклонитесь только в талии максимально вправо.
Вдохните, когда наклоняетесь. Задержитесь на секунду в таком положeнии и, выдыхая, вернитеcь в начальную позицию.
Теперь повторите это движение в другую сторону. Задержитесь нa секунду и вернитесь в начальное положение.
Если не хотите заниматься спортом и напрягаться, есть таблетки для похудения «Липотропный фактор Эвалар»