Так как же развить силу хвата? Ну для начала надо приобрести тренажёр, а называется он эспандер.
Также расскажу что хват имеет несколько направлений :
1. Здавливающий хват
2. Щипковый хват
3. Изометрический хват (хват позволяющий нам гнуть гвозди и т.д.)
4. Удерживающий хват
Но мы будем рассматривать только здавливающий хват.
Следует преобрести эспандеры несколько штук и разной степени жёсткости, то есть самый лёгкий для разминки, второй которым вы работаете и третий который вы не можете сжать, ну или почти.
Тренироваться можно 3 раза в неделю, а время тренировки должно занимать не более 15 минут.
План тренировки: для начала нужно провести разминку, а для этого нам понадобится эспандер самой маленькой жёсткости, после того как провели разминку берём второй эспандер который можем сжать 10-15 раз, выполняем по 4 подхода, затем берём эспандер который не можем сжать и выполняем негативные сжатия помогая себе ногами и держим в руке сколько сможем, так же по 4 подхода. Ну и вот пола тренировки по прокачки хвата составлен, надеюсь информация будет полезной).