Боль в пояснице, спине, коленях или суставах знакома каждому второму человеку в возрасте. Мы все ищем чудодейственный способ чтобы раз и навсегда позабыть о боли. Сложно сказать, что поможет лучше: лекарства, физиопроцедуры, курс инъекции. Всё индивидуально.
Сегодня я хочу поделиться своим способом избавиться от боли в пояснице и спине.
Всё достаточно легко и просто. Нужно запомнить одно лишь упражнение.
Прежде всего хочу уточнить, что любые интернет советы и рекомендации нужно читать и воспринимать как информационные публикации.
А о своём здоровье заботиться нужно под контролем личного доктора.
Именно он скажет что из методик для вашего организма не следует применять, а какие советы могут оказаться полезными.
Как уменьшить боль в спине или избавиться от неё в будущем?
Боль в пояснице возникает по разным причинам:
- грыжа;
- прострелы в спине;
- нарушения в позвоночнике и дисках;
- защемление нервов и до.
Нужно обязательно понять причину болей. Устранив её пройдут и болевые ощущения.
А пока можно делать одно УПРАЖНЕНИЕ.
Приседание с прямой спиной.
Всего лишь одно упражнение спасёт вас, как и меня от боли в спине. Его советует делать доктор Мясников.
Суть в том,чтобы в течение дня не напрягать поясницу:
- Упало что-то на пол? Присядьте с прямой спиной и поднимите. Не надо делать спину колесом.
- Обуваетесь? Не округляйте спину и не стремитесь опуститься вниз головой. Сядьте на стул, но с прямой спиной.
- Нужно поднять что-то, например, кота, собаку или ребёнка - присядьте согнув колени, но спину дугой не изгибайте.
Если делать это упражнение сложно - наденьте корсет для поддержания спины. А со временем вы привыкните обходиться без него.
Главное - регулярнность. Ежедневно приседайте когда делаете обычные дела: разгружает продукты в холодильник, можете лапы своему псу или загружаете стиральную машину. ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА СПИНА НЕ НАГРУЖАЙТЕ ЕЁ - ПЕРЕНОСИТЕ ВЕС НА БЁДРА, НОГИ И КОЛЕНИ.
А СПИНУ ДЕРЖИТЕ ПРЯМО.