Большинство из нас не хотят тянуться к бананам. Они с высоким содержанием калорий и очень сладкие, что увеличивает наш вес тела. 100 г банана - это 89 ккал. Однако, как оказалось, эти желтые фрукты также имеют много преимуществ.
Уже банан среднего размера придаст нам энергии, поможет бороться с запорами и улучшит наше настроение. Это богатство минералов и витаминов, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.
Эти фрукты - настоящая питательная бомба. Они содержат клетчатку, витамины группы В, С, медь, цинк, фтор, селен, марганец, йод, кальций и фосфор.
Они снизят артериальное давление и окажут положительное влияние на сердце
В состав бананов входит высокий уровень калия - минерала, который среди прочего дегидратация. Это означает, что из-за регулярного употребления этих фруктов в нашем организме не останется ненужной воды. В 100 г фруктов до 358 мг!
Благодаря этому бананы оказывают положительное влияние на всю сердечно-сосудистую систему. Они снижают риск сердечных приступов и предотвращают сердечные приступы. Они также помогают организму выделять слишком много натрия, что, в свою очередь, снижает кровяное давление.
Они дадут энергию и улучшат настроение
Бананы являются источником витаминов, минералов и углеводов. Именно благодаря последним они сразу же после потребления дают энергию, которая находится у нас в течение длительного времени.
Содержащийся в них калий предотвращает мышечные спазмы, поэтому желтые фрукты рекомендуются спортсменам.
Еще один ингредиент - триптофан превращается в организме в серотонин, то есть гормон счастья.
Употребление в пищу бананов позволит нам расслабиться и улучшить настроение. Многие люди, борющиеся с депрессией, испытывали значительное улучшение при ежедневном потреблении. Фрукты также улучшают концентрацию и память.
Они будут бороться с анемией и помогут с диабетом
Бананы также содержат железо - ценный минерал, который стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина. 100 г фруктов - это 0,26 мг этого минерала. Вот почему их следует употреблять особенно людям, страдающим анемией из-за дефицита этого элемента. Благодаря содержанию витамина В6. Бананы также являются отличной идеей для тех, кто борется с диабетом. Этот компонент регулирует уровень глюкозы в крови.
