И снова здравствуйте. Я по вам скучала ❤️ Надеюсь, вы тоже хотя бы немножко ❤️
⠀
И в качестве извинения за столь длительное молчание предлагаю сегодня технику Линде, создателя ЭОТ (эмоционально-образной терапии). Отлично подходит для работы с разочарованием, агрессией, страхом или любой сильной эмоцией. Ага-ага, в сегодняшней ситуации волшебным образом позволит противостоять коронавирусу, например.
⠀
В случае этого примера, коронавирус будет выступать агрессором. Противостоять ему будет наш иммунитет. Поэтому внимание уделяем иммунитету. Итак, что делаем: 1. Закрываем глаза, расслабляемся, плавно погружаемся в свое дыхание, с каждым выдохом отпуская все наши мысли, эмоции и состояния. 2. Представляем перед собой иммунитет. Пусть это будет любой образ, который возникнет. Внимательно изучите его. 3. Теперь представьте вирус, который может напасть на вас и ваш иммунитет. Внимательно изучите, как он выглядит. 4. Наблюдаем, как эти два образа взаимодействуют друг с другом. Воюют или противоборствуют, не обращают друг на друга внимания или присматриваются… И теперь визуализируем, как мы наполняем светом и энергией образ нашего иммунитета. Любым способом напитываем его, пока он не начинает расти, увеличиваться, усиливаться, светиться до тех пор, пока образ вируса не исчезнет.
⠀
Я очень люблю эту технику. И, конечно, цепочка событий, которая после нее возникает — обычно удивляет и превосходит самые смелые ожидания и предвкушения. Так что искренне рекомендую 🌸
⠀
PS: детки тоже очень любят попредставлять что-нибудь. И это один из самых экологичных способов помочь детворе справиться со страхами или тревожными эмоциями.
⠀
Поделитесь в комментариях, что у вас получилось после проделывания техники.
⠀
Берегите себя и своих близких ❤️
#линде #эмоционально-образная терапия #психология жизни #иммунитет #моделирование реальности