Стресс наш постоянный спутник на протяжении всей жизни . Он сопровождает нас на каждом шагу.
Иногда кажется что это неизменно , нужно терпеть и так будет всегда . Без паники! Можно постараться себе помочь .
Что же сказать себе , когда эмоции душат и пытаются утопить тебя ?
1)« Ничто не вечно»
Это скоро закончится. В момент , когда ты не находишь себе места от беспокойства и бушующих внутри эмоций , это обычно забывается. Важно напомнить себе , что все проходит и это пройдёт.
2 «Будет ли меня это волновать через год ?»
Этот вопрос отлично возвращает в реальность . Сегодня ты злишься на хамоватого продавца в магазине или слишком болтливую коллегу ,но будет ли это иметь значение через год? В большинстве все эти беспокойства временны : это сегодня они твоя доминанта , а завтра уже потеряют свою актуальность .
3 Посчитай вслух .
Попробуй посчитать ( один, два , три....) вслух или про себя с вдохом-выдохом на каждый счёт. Дыхание и равномерное повторение успокоят , остудят ваш пыл и переключат внимание .
4 « Действительно ли это так важно ?»
Ежедневно мы переживаем из-за огромного количества вещей . Во многих случаях мы делаем это по привычке , по отработанному алгоритму. Спроси себя : « Это беспокойство стоит потраченного времени и нервов ?» Как правило , получая ответ « нет» , начинаешь остывать .
5 « Могу ли я повлиять на происходящее ?»
Если нет шанса поменять происходящее , совершенно безразлично будешь ты беспокоится и нервничать или займёшься чем-то другим . Так зачем тратить нервы и переживать , если никак не сможешь повлиять на течение событий. Поэтому важно задать себе этот вопрос и вероятнее всего уровень стресса снизится .