Мир тебе✌Давай договоримся: если статья тебе понравится, то ты подпишешься. Это легко! Ok?
Итак, сразу к делу! Сначала коротко, а потом детально о возможных причинах жира в области живота:
1. Насыщенные и транс-жиры.
2. Повышенный уровень стресса.
3. Недостаток сна.
4. Употребление пива и других алкогольных напитков.
5. Высокое употребление фруктозы.
6. Малоподвижный стиль жизни.
7. Ослабленные мышцы живота.
Расшифровка тезисов:
1. Насыщенные и транс-жиры влияют на увеличение жира в области живота.
Находятся в:
▪маргарин
▪животные жиры (сливочное масло, сыр, белый жир на мясе и куриная шкурка)
▪тропические растительные жиры (пальмовое и кокосовое масло)
▪жирные мясные продукты (говядина, баранина, свинина )
▪фастфуд
▪кондитерские изделия
▪некачественный шоколад.
2. Повышенный уровень стресса:
За стресс отвечает гормон картизол. Он нам нужен для в периоды выживания.
Вырабатывается надпочечниками. Если в организме избыток картизола - жир вырабатывается в первую очередь в областе талии и живота.
3. Недостаток сна.
В течении 15 лет медики наблюдали за 10 тыс людьми по всему миру, и выяснили, что те, кто спит в среднем меньше 6 часов в день, имеет на 32% больше шансов набрать лишние килограммы на животе, чем те, кто спит в сутки от 7 часов и больше.
4. Алкоголь:
Исследования многих университетов за последние 20 лет показали, что алкоголь подавляет способность организма сжигать жир. А лишние калории от употребления алкоголя и пива образуют "пивной живот"
И еще...алкоголь полностью выводится из организма только через 22 дня, не раньше.
Алкоголик - это тот, с организма которого алкоголь не выходит. Спешу тебя обрадовать: если ты пьешь, даже немного алкоголя, но раз в 23 дня и реже, то ты не алкоголик:) А если каждую пятницу пивко? Выводы делай сам. Я не виноват, что алкоголь так разрушает организм. Мы сами выбираем, что употреблять, а что нет.
5. Злоупотребление фруктозой:
В сахаросодержащих продуктах от 50% фруктозы. Если злоупотреблять этим, то снизится уровень метаболизма и обмена веществ. А это приводит к увеличению в области талии. Кожа закупоривается, на лице появляются прыщи.
6. Мало двигаемся:
В период с 1988 по 2010 США проводился широкий опрос людей всех возрастов, и в результате установлено, что происходит тенденция снижения активности среди населения, что в первую очередь приводит к увеличению размеров тела в области таза и талии. Доказано, если после похудения, человек переставал достаточно двигаться, начинал опять набирать вес.
7. Ослабленные мышцы живота:
Нужно держать мышцы живота в тонусе.
Если мышцы слабые, живот провисает. Качать пресс недостаточно. Жир с живота уйдет в последнюю очередь.
В следующей статье расскажу о системе, как я борюсь с жиром на животе. Я уже скинул 11 кг. Был 89 кг. Стал 78. Мой рост 176. Мне 34 года.
