Каким образом можно снять беспокойство и тревогу? Нужно ощутить себя "здесь и сейчас".
Используйте все свои модальности, чтобы помочь себе отвлечься и сосредоточиться на настоящем моменте.
1. Назовите 5 вещей, которые Вы видите?
2. Назовите 4 вещи, которые Вы слышите?
3. Назовите 3 вещи, которые Вы касаетесь?
4. Назовите 2 вещи, запах которых Вы ощущаете?
5. Назовите один вкус, который Вы сейчас чувствуете?
Следите за публикациями на канале. Далее мы будем рассматривать другие интересные материалы