В этой статье я не хочу сильно акцентировать внимание на вреде алкоголя и курения. Просто это уже давно очевидные вещи, сосредоточимся на питании.
А от него зависит наше здоровье, самочувствие и то как мы выглядим. Это очевидно, но чаще люди не придают этому значения. А зря.
Если хочешь выглядеть молодо и свежо не спеши отдавать деньги за дорогой крем, косметику или косметические процедуры, чаще это пустые траты. Внешний вид — это общее состояние организма. И это не замазать и не подправить из вне.
Наше лицо будет выглядеть молодо, если кожа будет здоровой и подтянутой, без отеков.
Кожа состоит из жиров и белков, причем она состоит из насыщенных жиров. Они содержаться в животных жирах, сливочном масле. Не сложно догадаться какие продукты должны преобладать в рационе.
Холестерин и насыщенные жиры. Если же вы сидите на низко жировой диете или просто ограничиваете себя в жирах, то ваша кожа со временем начнет быстро стареть.
Сем же полезен холестерин?
- Мембраны клеток кожи состоят из холестерина на 50 %.
- Холестерин участвует в выработке гормонов, а с возрастом количество вырабатываемых гормонов уменьшается. Поэтому необходимо, чтобы сырье для гормонов всегда было в наличии.
- Он участвует в выработке желчи, желчь помогает усваивать потребляемый жир и выделять из него жирорастворимые витамины.
О жирорастворимых витаминах
Из все жирорастворимых витаминов — витамин А является наиболее важным, который борется со старением кожи. Слои кожи: эпидермис и дерма контролируются витамином А и если его достаточно, то кожа будет мягкой, прочной и не слишком сухой, в то время как дефицит — приведет к сухости и шелушению, высыпаниям. Витамин А также необходим для производства коллагена.
Витамина А много в листовой зелени, моркови. Но он там содержится в неактивной форме — бета каротин. Нам же нужен ретинол (активная форма витамина А). Его мы получаем из желтка яиц, семги, сливочного масла, печени трески.
Другой важный витамин — это витамин Е. Он защищает кожу от старения, солнечных ожогов и окисления, сокращает образование морщин. Этот витамин содержится в тех же продуктах, где и витамин А, плюс его много в оливковом масле, семенах и орехах.
Но даже если мы включили в рацион необходимые для молодости продукты, стоит помнить, что употребление белков и жиров с простыми углеводами (жареные пирожки, картошка) мы получаем так называемые "липкие белки", они, попадая в кровь образуют бляшки-сгустки в глазах, артериях, железах. От этого кожа начинает выглядеть очень старой. Аналогичный эффект мы получаем также и от курения.
Редкие приемы пищи (интервальное голодание) способствуют очищению организма. Промежуток между приемами пищи в 16 и более часов, способствует очистке организма от "липких" белков.способствует очистке организма от "липких" белков.
Вам здоровья и молодо выглядеть, мне лайки.