Для того, чтобы научиться подтягиваться нужно каждый день выполнять несколько упражнений на турнике и через 1-2 недели будет результат.
- Нужно забраться на турник и очень медленно спускаться с него. Делать это упражнение нужно 10 раз.
2. Далее нужно выполнить те же действия, указанные в первом упражнении, но теперь мы задерживаемся, создавая локтями угол 90 градусов на 5-10 секунд. Данное упражнение также выполняется 10 раз.
3. После первых двух упражнений сил держаться на турнике и спускаться с него скорее всего не останется и поэтому для выполнения последнего упражнения нужно повиснуть на турнике и пытаться тянуться вверх. Так делаем также 10 раз.
Данные упражнения нужно выполнять каждый день. Можно выполнять их 2 раза в день – утром и вечером. Для первых двух-трёх дней следует выполнять 2 круга упражнений, затем 3-4 круга и через 1-2 недели вы сможете подтягиваться на турнике.