Само по себе, восстановление - достаточно размытое понятие и потому, сейчас мы конкретно поговорим о восстановлении после тяжелых, силовых тренировок с железом.
Первое, что надо понять - «мясо» или мышечное волокно, восстанавливается достаточно быстро, а если принять тот факт, что в силовом тренинге не принято работать в отказ - то тем более.
А вот голова требует к себе большего внимания. Наверно, «открою Америку» ,но первое, что следует привести в порядок - сон и питание. Не перестану повторять, но это лучшие восстановители, о которых все знают, но почему-то забывают и начинают искать секретные методики профессионалов.
Если с двумя этими пунктами всё в порядке, то поверьте - больше половины дела сделано.
Следующе о чем стоит позаботиться - это тренировочный план, который не даст вам зайти в состояние перетренированности и будет максимально адаптирован под вас (тренера короче найти надо).Даже если у вас за спиной большой опыт в работе с железом, оценить себя адекватно со стороны - практически невозможно.Именно по этой причине тренер в классическом понимании или просто наставник, к которому можно обратиться за тем или иным советом - без сомнений необходим.
Исходя из моего опыта спортсмена и тренера, эти три пункта решают большинство проблем с «восстановлением» у многих атлетов .
И только после решения этих задач, на пути к рекордам можно задуматься о дополнительных методах восстановления.
Набор БАДов (витамины - это тоже БАДы), адаптированный под ваш организм, цели и анализы.
Аптечные препараты, повышающие транспорт кислорода к клеткам и стимулирующие «тканевое дыхание» , метаболические препараты, антиоксиданты и так далее.
Массажи,физиотерапия,баня - так же хорошо вольются в общий арсенал.
Всё это то, что поможет идти к своей цели в силовом развитии более уверенно, избегая многих сопутствующих проблем на пути.
К сожалению, ничего из этого списка не будет иметь смысла без фундамента из первых трёх пунктов.Построенный «дом» без такого основания - быстро рухнет, не «дойдя» до пентхауса.
Удачи на пути к силе.
За консультацией можно обращаться сюда : мой инстаграм .