Тяжело весь день находиться на ногах, причём как ходить, так и стоять на месте. Второе даже вреднее и неприятнее, но в большинстве случаев это не собственный выбор, а вынужденное положение, которого требует работа. В итоге вечером, когда ноги беспрерывно гудят, хочется хоть как-то снять напряжение. Самый элементарный способ — охлаждающая ванночка с парой ложек морской соли, однако, её действия не всегда достаточно. Массажёр для ног тоже хороший вариант, но затратный.
И вот тут на помощь приходит специальный мяч для массажа свода стопы. Его преимущество перед другими методами в том, что он стоит недорого, в районе 200-500 рублей, а также компактен, что позволяет всюду брать его с собой (обычно диаметр около 5 сантиметров).
Выглядит как шипованный шарик.
Всё, что вам нужно сделать — удобно устроиться к кресле, поставить ногу на мяч и перекатывать его от носка к пятке около 3-х минут. Можно поработать и по кругу. Проделывать движение стоя тоже полезно, имейте в виду и чередуйте.
Идеальным завершением сеанса будет точечный массаж. Поставьте кончики больших пальцев на места, отмеченные на картинке (между большим и указательным пальцем; между мизинцем и безымянным). Аккуратно и медленно массируйте зоны вращательными движениями по часовой стрелке (10 секунд), затем против. Минуты будет достаточно.
Если ноги отекли, рекомендуется лечь у стены, придвинуть к ней таз, закинуть на неё сомкнутые ноги и задержаться хотя бы на 5 минут.