По данным Российской академии медицинских наук в России 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет страдают избытком веса, 30% - ожирением. При этом, полноту видят у себя только 51% женщин и 38% мужчин.
В большинстве случаев ожирение - это результат образа жизни.
Основные причины избыточного веса:
▫️профицит калорий (мы съедаем больше, чем расходуем)
▫️гиподинамия (нарушение функций организма, при ограничении двигательной активности, снижение силы сокращения мышц)
▫️огромное количество «пустых калорий»
▫️обилие простых углеводов
▫️обилие транс жиров в пище
▫️недостаток белка
▫️авитаминоз
▫️стрессы (гормон кортизол)
▫️гормональные нарушения
▫️замедление обмена веществ
Постоянно нарастающая масса тела является основным симптомом ожирения. На фоне лишнего веса появляются такие симптомы как:
🔹усталость
🔹отекание нижних конечностей
🔹одышка
🔹повышение аппетита
И даже при этом больные предпочитают и продолжают кушать жирную и тяжелую пищу.
Также, заметила, что частой причиной избыточного веса у моих клиентов является то, что нет возможности питаться правильно находясь на работе. Неправильные перекусы в течении дня, отсутствие полноценных приёмов пищи. Отсюда нарушение обмена веществ.
А что выберете вы? Может хватит откладывать своё здоровье на «завтра»? Что вам мешает начать уже сегодня?
Для того, чтобы избежать проблемы избыточного веса нужно, прежде всего, питаться сбалансированно, соблюдать дефицит калорий и потреблять меньше, чем вы расходуете.
И я готова вам помочь в этом. Составлю сбалансированный, вкусный рацион, а на приготовление блюд будет уходить всего лишь 20-30 минут, самочувствие улучшится, появится энергия.
Для записи пишите в комментариях.
