Здравствуйте, золотые мои. Все мы знаем, как не просто избавиться от той или иной привычки. Я всегда говорю: " самый лучший способ бросить .... - это не начинать))".
Большинство привычек все таки пришли с нами во взрослую жизнь из детства и юности, и хорошо, если это полезные привычки. На деле оказывается, что есть от чего бы избавиться хотелось, да не получается.
Как это устроено?
Мозг. Его основная задача - выжить и точка. Есть определенный энергетический ресурс, который расходуется на привычный объем действий, сформированных годами(!)
Как только вы пытаетесь внести в свой ежедневный график что-то новенькое и не привычное,( а это обязательно связано с дополнительным расходом энергии), мозг тут-же получает сигнал тревоги и начинается:
- Да брось ты это, так же нормально все было...
- Зачем тебе это? подумай о возможных последствиях...
- Совсем с ума сошел? Ну-ка быстро верни всё на место...))
Знакомо? Грубая интропритация, конечно, но примерно именно так устроена "мозговая ловушка". Все благие намерения она глушит на корню, лишь бы не тратить драгоценную энергию.
Что делать?
Есть несколько способов обмануть хитрый мозг. Сила воли здесь не причем от слова совсем. Волевые усилия оооочень энергозатратны.
Психологи дают другие рекомендации. (опробовано на мне)).
- Никогда не принимаем решение делать что-то или отказаться от чего-либо НАВСЕГДА. Мозг слово "навсегда" не понимает!. Берем оптимальный срок - 30 дней!
- На один месяц - одно действие! То есть постепенность - наше всё. Одна привычка в месяц .
- Ищем "замену" - это про "двух зайцев", но как показывает практика, действительно "работает". Вместо одной вредной привычки вводим одновременно одну полезную. Это противоречит предыдущему пункту, да? Но для некоторых людей это прямо здорово подходит(для меня, например). Вместо кофе - утренняя гимнастика (как вариант)
- Если трудно сразу внедрить что-то полезное, разбиваем его на части и вводим поэтапно. Поясню. Хотим делать утреннюю зарядку, но сразу отдать этому 20 минут сложно. Разбиваем. Сегодня потягушки в постели, завтра после потягушек сделали 5 приседаний, послезавтра добавили к ним 3 отжимания или встали в планку на 20 секунд. Принцип понятен, да? Переходим на ПП также постепенно. Заменили один вредный продукт на другой, дальше больше.
- Через месяц спрашиваем себя:"продлять будете?". И снова даем себе установку на новую привычку ровно на 30 дней ( не навсегда).
Только вдумайтесь, насколько может измениться ваша жизнь всего за один год. Это же 12 месяцев! 12 полезных привычек! Читать книги, делать зарядку, пить воду, класть вещи на место, не кричать на детей, улыбаться солнышку...да всё что угодно...
Мне кажется, что это будет здорово и всё получится)). Удачи!
