Все любят фрукты. Они являются хорошим заменителем сахара, ведь содержащаяся в них фруктоза намного полезнее для организма. Ещё многие фрукты весьма дешёвые, особенно летом, в самый сезон. Их популярность обусловлена этими двумя причинами. К наиболее базовым фруктам относят яблоки, груши, апельсины и бананы. Как раз последние многими недооцениваются. А это очень зря, знаете ли. Бананы дают много энергии из-за большого количества углеводов. Они выращиваются почти что в каждой теплой стране. Также бананы помогают поддерживать нам баланс между минералами и витаминами.
Бананы достойны вашего внимания, чтобы вы включили их в свой рацион. И вот 4 причины почему это стоит сделать...
1) Употребление бананов поможет вашему сердцу дольше оставаться здоровым.
Бананы богаты калием. В трёх плодах содержится суточная норма, что положительно влияет на наше сердце и сосуды. Врачи рекомендуют есть бананы для профилактики гипертонии и аритмии. Более того тот же самый калий снижает артериальное давление. А разве кто-то хочет иметь больное сердце, высокое давление и ощущать постоянный дискомфорт?!
2) Бананы очень питательны и полезны для пищеварения.
Бананы являются щедящей пищей для желудка благодаря их растительной основе, состоящей из волокон, что полезно для слизистой желудка, не раздражая ее. Также они выводят из организма лишнюю жидкость и способствуют правильному и интенсивному перевариванию пищи. Нельзя не сказать и о том, что бананы богаты клетчаткой, в свою очередь они хорошо прочищают кишечник, выводя все шлаки и токсины. Сплошная польза!
3) Вы будете чувствовать себя радостнее и счастливее.
В бананах содержится эфедрин - особое вещество, которое положительно влияет на работу нервной системы и непосредственно на эмоциональную сферу, при этом повышая общую работоспособность организма. Также в этих тропических фруктах есть вещества, схожие по своей структуре с серотонином (гармоном счастья). Эти вещества помогают людям, регулярно употребляющим бананы, ощущать бодрость и жизнерадостность. Ещё активизируется мыслительная деятельность и улучшается настроение. Просто какой-то быстрый рецепт счастья и радости!
4) Вы станете менее раздражительным и злым.
Все тот же эфедрин хорошо успокаивает наш мозг, снижая такие неприятные эмоции как злость и раздражительность и даже немного расслабляет его. В результате мы становимся более спокойными, сохраняя себе кучу нервов. Да и окружающие от этого вы выигрыше - кому захочется встречать вечно злого и ничем недовольного человека? Как гласит известная индийская мудрость: " Спокойствие равносильно золоту. Каждый стремится им обладать, но получается это лишь у немногих".
Несмотря на это, есть некоторые группы людей, которым противопоказано есть бананы. К ним относятся люди с избыточным весом ( бананы крайне калорийны), также страдающие сахарным диабетом и люди с высокой свертываемостью крови. Употребление бананов противопоказано при инфарктах, ишемической болезни сердца и при тромбофлебите. Нередко бананы вызывают вздутие живота. Не стоит включать эти фрукты в рацион питания детей, не достигших трехлетнего возраста, поскольку неокрепший организм попросту не сможет правильно усвоить экзотическую пищу.
Теперь вы знаете больше о бананах, в частности насколько они полезны. Тем более, сейчас лето - это самый сезон, что значительно снижает цены на бананы. Каждый может себе съедать хотя бы 2-3 банана ежедневно, а для здоровья эта польза неоценима.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!