Доброго времени суток !
Климакс – это переход женского тела из одной возрастной категории в другую, когда эстрогена, который отвечает за репродуктивную функцию, вырабатывается все меньше.
Организм уже не так молод, а с возрастом метаболизм замедляется, и поддерживать себя в форме, тем более худеть, гораздо сложнее, чем в юности.
Многие сталкиваются с этой проблемой, поэтому важно понимать, как правильно ее решить и не навредить себе.
А у вас есть проблемы с лишним весом после 45 лет ?
Есть несколько правил, которым нужно следовать:
1. Будьте в небольшом дефиците калорий, но ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты, потому что велик риск потом сорваться, и набрать еще больший вес, чем был.
Тем более это сложный период для вашего организма, он и так перестраивается, испытывает стресс, и не стоит добавлять лишних испытаний.
2. Важно прислушиваться к своему телу и помогать, например, регулярно принимая комплексы витаминов и употребляя достаточное количество воды в день.
3. Старайтесь просто следить за своим питанием, не переедать, по возможности ешьте несколько раз в день.
4. Исключите жирное, жареное, чересчур острое, сладкое. Конечно, резко от всего отказаться сложно, можно делать это постепенно, опять же, чтобы не травмировать дополнительно нервную систему.
5. Сигареты и алкоголь никогда не оказывали положительного влияния на нас, а в данный период времени советую если не отказаться от вредных привычек, то хотя бы свести их к минимуму.
6. Если вы раньше не занимались никаким спортом или делали это очень давно, то самое время приступить к выполнению хоть каких-то упражнений, которые вам по душе.
Начните с наиболее простых и безопасных.
Будет полезна любая активность – дома, в парке, фитнес-зале, на коньках или велосипеде.
Больше гуляйте и ходите пешком.
За быстрый срок вы не сбросите вес, важно не бросать работу над собой, если вдруг спустя 3-5 дней вы не увидите особого результата, а ведь всегда хочется достичь желаемого эффекта в короткие сроки.
Но запаситесь терпением, это главное.
Нужно начать разгонять метаболизм, особенно тем, кто последние несколько лет вел малоактивный и преимущественно сидячий образ жизни.
Организм находился в спящем состоянии, и с непривычки будет постепенно втягиваться и привыкать к новому режиму.
Но ему и вам это обязательно понравится.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк ! Поделитесь статьей в социальных сетях! Потому что этим вы поможете развитию канала !